Ovako je Dženifer Lorens stesala telo: Spremna za bikini u sedam lakih koraka

Tajna dobre forme Dženifer Lorens krije se u ravnoteži discipline i hedonističkog uživanja, prateći savete najpoznatijeg trenera poznatih ličnosti.

- On nije samo promenio moje telo za film X-Man, već je promenio i navike koje su promenile moj život - napisala je zanosna glumica Dženifer Lorens o treneru Daltonu Vongu u predgovoru njegove knjige Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes (Srećnija, zdravija i mršavija za 15 minuta).

Dalton Vong je trener slavnih osoba iz holivudskih krugova, koji pomaže zvezdama da dođu u top formu. Uz njegovu pomoć, do fit tela došla je i lepa Dženifer.

Iako slavna glumica uživa u prženim krompirićima i hamburgerima, svesna je da višak kalorija mora da potroši vežbanjem, i da se tajna njene dobre forme krije u ravnoteži discipline i hedonističkog uživanja.

A photo posted by jenniferlawrenceinform (@jenniferlawrenceinform) on Feb 29, 2016 at 8:52am PST

Njen trener otkriva ovih sedam pravila za figuru iz snova, kojih baš svi mogu da se pridržavaju:

1. Hidratacija

Hidratacija tela je vrlo važna ako želite da budete u top formi.

- Ne morate naiskap da pijete velike količine vode, ali je redovno pijuckanje tokom dana poželjno - kaže Dalton Vong. Osim obične vode, dobro je popiti nešto slane vode, vodu sa limunom ili kokosovu vodu.

2. Ograničite porcije

Dženifer Lorens jede testeninu sa sirom, prženu piletinu i picu.

- Nikad ne bih mogla da živim na stalnoj dijeti - tvrdi slavna glumica. Upravo zato, važno je da kontrolišete veličinu porcija koju konzumirate. Pritom, njoj pomaže vrlo jednostavno pravilo - kada je gladna, jede predjelo i glavno jelo, ali kada želi da izgubi kilograme, umesto glavnog jela naručiće još jedno predjelo i tako zavarati glad.

A photo posted by jenniferlawrenceinform (@jenniferlawrenceinform) on Jan 6, 2016 at 6:55am PST

Ako joj se jede nešto slatko, nakon predjela ili glavnog jela podeliće dezert s još jednom osobom.

3. Naspavajte se

- Odmori se, dopusti da ti se telo ponovo napuni energijom - ističe trener Vong. Upravo zato glumcima savetuje da se naspavaju, ali i da sebi priušte kratku dremku tokom dana kada se osećaju umorno.

4. Zabavljajte se vežbajući

- Vežbanje je neophodno da bi neko bio u top formi. Ali, ključ je da odaberete aktivnosti koje volite i zbog kojih se nećete osećati kao da radite nešto pod prisilom - savetuje Dalton. Važno je da pronađete tip vežbanja koje najbolje odgovara vašoj ličnosti bez obzira da je li reč o pilatesu, trčanju, boksu ili jogi.

5. Jedite čokoladu

- Radije bih vam dao nešto što želite, na primer komadić tamne čokolade, nego vam je zabranio i posmatrao kako `pucate`, a potom preterujete sa slatkišima - iskren je Vong i ističe da je povremeno dopuštao Dženifer Lorens konzumaciju manjih količina tamne čokolade sa 75 odsto kakaa.

A photo posted by jenniferlawrenceinform (@jenniferlawrenceinform) on Apr 7, 2016 at 12:26pm PDT

Takođe, naučio je glumicu da ograniči unos alkohola tokom nedelje, ističući da je najbolje popiti manje količine kvalitetnijeg vina ili piva, nego uživati u neumerenoj konzumaciji žestokih pića.

6. Pravilno držanje

Dalton Vong predano je radio i na pravilnom držanju glumice, jer ono nas automatski čini lepšim i atraktivnijim.

7. Kontrolišite stres

Na izgled tela utiče i stres. Ako niste u mogućnosti fizički da ga izbacite vežbanjem, trener predlaže duboko disanje iz dijafragme za trenutno olakšanje. Disanje iz dijafragme podrazumeva udisanje kroz nos, ispunjavanje vazduhom grlo, grudi i donji deo stomaka (ovim redosledom), i na kraju lagano izdisanje u suprotnom smeru dok brojite do pet.

A photo posted by jenniferlawrenceinform (@jenniferlawrenceinform) on Jan 6, 2016 at 6:36am PST

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +