Stručnjaci potvrdili: Ovo je najgore vreme za ručak ukoliko želite da smršate

Svako ko je na dijeti trebalo bi da zna da je svaki obrok potrebno jesti u tačno određeno vreme, a naročito ručak, kako bi se kilogrami uspešno izgubili.

A znate i kada je najgore vreme za ručak?

Španska studija sprovedena na 1200 ispitanika s prekomernom težinom pokazala je da prekasno konzumiranje ručka, preciznije posle 15h, rezultira gubitkom manje kilograma. Studija je proučavala određeni protein ključan za kretanje i sagorevanje kalorija kroz telo.

Ljudi sa specifičnom varijacijom ovog proteina izgubili su manje kilograma kada su jeli ručak posle 15h u poređenju sa onima koji su ručak imali pre 15h.

Ali zbog čega nam ručak može sabotirati mršavljenje?!

Naučnici objašnjavaju da cirkadijalni ritam (biološki ritam za razdoblje od otprilike 24 sata), kao i osećajem pospanosti, u našem telu upravlja i osećajem gladi.

Metabolizam je individualan, a vreme konzumiranja hrane u odnosu na cirkadijalni ritam može uticati na gubitak težine. Cirkadijalni ritam kontroliše i lučenje insulina, pa ukoliko jedete u vreme kada je telo manje osetljivo na insulin, masnoće će teže prolaziti kroz telo i teže ćete smršati.

Dok vreme u koje jedete ručak može uticati na liniju, naučnici nisu pronašli nikakvu razliku u mršavljenju kada su proučavali vreme doručka i večere. Razlog tome može biti i činjenica da je istraživanje sprovedeno u Španiji u kojoj ljudi skoro polovinu dnevnog unosa kalorija pojedu za ručak, navodi zadovoljna.hr.