Dobro zdravlje, vitak izgled i ravan stomak: Pravilna ishrana je odgovor na sve

Određena ishrana i pravilna dijeta igraju veliku ulogu ukoliko želite da poradite na svom zdravlju, ali i izgledu – pogotovo ako želite da imate ravan stomak. Zbog toga smo rešili da vam otkrijemo koje namirnice su se pokazale najbolje za skidanje sala sa stomaka.

Celovite žitarice

One ulaze u grupu ugljenohidrata koji takođe imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste celovitih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.

 

Probiotički jogurt

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava trbuh. Tu u pomoć priskače jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savetuju barem jednu šolju dnevno.

Riba

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše telo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. Ljudi sa deficitom omega-3 masne kiseline ne spavaju tokom uobičajenih perioda odmora, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći.

Riba je, takođe, bogata proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Čak ćete i sagoreti više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata. Uz to, konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pozitivno da utiče na zdravlje vašeg srca i smanji rizik od demencije.

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado izvrstan za osećaj sitosti, a pritom ne deblja. Uočeno je da avokado posebno dobro deluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Zato, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!

Lešnici

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika ne goje. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.