Nekada muzička zvezda i jedna od najuspešnijih dama u svetu modelinga, danas najbogatija Srpkinja, Sandra Meljničenko, godinama privlači pažnju medija, što zbog braka sa ruskim milijarderom, što zbog stila i savršenog izgleda.
Putovanje i rad na jug Francuske, davne 2003. godine, Sandri Meljničenko promenili su život iz korena.
Upoznala je industrijalca Andreja Meljničenka, a par se nakon dve godine skladne veze venčao na Azurnoj obali.
Za atmosferu su bile zadužene Vitni Hjuston, Kristina Agilera, a svojim glasom veče je ulepšao i Enrike Iglesijas.
Sandra je postala mama 2012. godine, kada je rodila ćerku Taru, a 2017. godine porodica se proširila i na svet je došao sin Adrijan, prenosi marieclaire.rs.
Danas najbogatija Srpkinja uživa u luksuznom životu, daleko od javnosti, ima 46 godina, a pre nekoliko godina otkriveno je da je za njenu idealnu figuru zadužen poznati fitnes guru Džonatan Guder (53), koji se u svetu proslavio kao jedan od najomiljenijih trenera poznatih.
Pročitajte: Ona se udala za milijardera, on oženio prelepu Grkinju - Ovaj poznati fudbaler bio je velika ljubav Sandre Meljničenko FOTO
Među njegovim klijentima bili su Madona, Rejf Fajns, Gvinet Paltrou, ali i Sandra Meljničenko, koju je Britanac svojevremeno okarakterisao kao najboljeg klijenta kog ima.
Ono po čemu je Guderova metoda specifična jeste stalna potreba da osmišljenim planom treninga izbegne da njegov klijent dobija mišićnu masu.
Vežbama koje osmisli podstiče gubitak masti i razvoj dugih vretenastih mišića.
– Radimo na više nivoa, a ne samo na jednom. Izbegavamo vežbe na mašinama. Dolaze mi ljudi koji su prošli puno trenera, ali nisu imali toliko dugu i vitku telesnu građu kao što su želeli.
Saveti trenera:
- Prestanite da samo trčite i takav trening kombinujte s preskakanjem konopca, koracima u stranu i unazad.
- Izbacite slatke ugljene hidrate iz ishrane, kao i hleb, pastu i krompir.
- Ako ne želite velike mišiće, nemojte dizati velike težine.
- Uvedite različite aktivnosti kako biste sprečili stagnaciju i prekomerne povrede.
- Pronađite aktivnosti u kojima uživate. Možda vam teretana jednostavno ne leži i više volite da budete na otvorenom.
- Postavite sebi male, realne ciljeve koji su dostižni i fleksibilni kako biste mogli da prilagodite svoje ideje i vremenske okvire u skladu s njima.
- Ne teramo klijente da dižu težine, već da rade vežbe koje će im izdužiti mišiće. Hrana je vrlo bitna, takođe. Neprijatelj linije je šećer, a ne masti - ispričao je on.
- Šećer transportuje masnoću u masne ćelije, a to opterećuje metabolizam i sprečava sagorevanje masti.
- U mom programu nema brojanja kalorija, ali ima ograničenja u slatkišima, jedenju paste, hleba i krompira i unosa alkohola - precizan je Guder.
- Treninzi ne smeju biti jednolični. Osim vežbi oblikovanja na parteru, ubacujem elemente pilatesa, plesa, bitna je promena. Time se znatno ubrzava metabolizam - rekao je fitnes trener Sandre Meljničenko.
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte više
Komentari (1)
Sve ok, ali mene zanima kako su Andrej i Sandra komunicirali kada su se upoznali s obzirom da ona tada nije znala ni ruski jezik a ni engleski... I kako to da je on odlucio da ozeni osobu sa kojom ne moze da komunicira ni na jednom jeziku...