Predstavljamo vam jednu od redukcionih dijeta, pre toga napominjemo da svaki put kada želite da krenete sa nekom reduktivnom dijetom, prvo posetite svog lekara da biste ustanovili u kakvom je opštem stanju Vaš organizam i da li smete da držite dijetu.
Medicinska dijeta
Medicinska dijeta je, što nekako i samo njeno ime nagoveštava, jedna od najzdravijih dijeta zahvaljujući kojoj se može izgubiti veći broj kilograma za vrlo kratak vremenski period.
Podrazumeva unošenje dovoljnih količina vitamina i minerala, pa tokom nje nećete morati dodatno da se snabdevate šumećim vitaminom C, gvožđem, magnezijumom. Medicinska dijeta je nekada primenjivana isključivo kod srčanih bolesnika koji su je se pridržavali pre operacije, a danas je dostupna svima nama, te možemo zdravo, lako i brzo smršati.
Medicinska dijeta se ne sme držati duže od 15 dana. Treba naglasiti da večera, koliko god vam izgedala „slabo“ ne treba da se praktikuje u kasnim večernjim časovima (posle 20h). Tokom dijete morate biti puno vode ili nezaslađenog čaja. Takođe, ne zaboravite da je fizička akivnost vrlo važna.
Na alkohol zaboravite! Kao i svaka druga, medicinska dijeta zabranjuje unošenje i najmanjih količina alkohola koji potpuno remeti čitav proces mršavljenja.
A kada budete završili sa dijetom, nikako se nemojte ponovo preopteretiti hranom koja vam je bila uskraćena, jer ćete tako vrlo brzo povratiti izgubljene kilograme, ali i dodati koji. Samo umereno i vitka figura i zdrav organizam su zagarantovani.
Svakoga dana za doručak treba da pojedete tanko parče integralnog ili ražanog hleba, voćku i popijete šolju nezaslađene kafe ili čaja.
1. dan
ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje i pola šolje jogurta
večera: dva paradajza, dva kuvana jajeta, jedan krastavac ili vrlo malo začinjena zelena salata
2. dan
ručak: isti kao i prvog dana
večera: jedna pljeskavica od 150 do 200 grama junećeg mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan paradajz, pet slanih krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja
3. dan
ručak: jedna pomorandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta, malo začinjena zelena salata ili dva krastavca
večera: ista kao i drugog dana
4. dan
ručak: pet slanih krekera, 150 grama nemasnog sira i jedan paradajz
večera: ista kao i trećeg dana, s tim što umesto salate, tj. krastavca treba pojesti jednu jabuku
5. dan
ručak: 200g kuvane ribe ili belog mesa, jedan paradajz i pet slanih krekera
večera: 1kg bilo kojeg kuvanog povrća, jedno kuvano jaje i jedan paradajz
Posle ovih pet dana, krećete ispočetka. Ponavljamo da dijetu ne smete držati duže od 15 dana. U slučaju da posle toga niste zadovoljni i želite još da smršate, morate napraviti pauzu od minimum nedelju dana. Ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem, bubrezima, onda se pre držanja dijete obavezno posavetujte sa svojim lekarom. To svakako važi i za zdrave osobe, čiji imunitet možda ima tendenciju da vrlo brzo opadne, a da toga nisu ni svesne.
Izvor: ttp://www.kodren.com/zdrava-ishrana/239-medicinska-dijehta.html
Pročitajte još
Porodična idila u pustinji: Aleksandra Prijović i Filip Živojinović pobegli na odmor, a tu je i ON
Aleksandra Prijović sa porodicom na odmoru
19/05/2024
Saznajte višeJelena Karleuša uživa u čarima Dubaija, a tek da vidite ko joj pravi društvo...
Jelena Karleuša sa ćerkama u Dubaiju
19/05/2024
Saznajte višeSuri Kruz upravo je ocu zadala najteži udarac i donela odluku koja je zapanjila svet
Ćerka Toma Kruza promenila prezime
19/05/2024
Saznajte višeTata bi bio ponosan: Najstariji sin Siniše Mihajlovića podelio najlepše vesti, čestitamo!
Najstariji sin Siniše Mihajlovića postao trener Bolonje
19/05/2024
Saznajte višeAnđela Jovanović prvi put u javnosti posle vesti da čeka bebu: Lepa glumica blista!
Trudna Anđela Jovanović blistala na glamuroznom događaju
19/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)