Stres je postao trend i gotovo da nema dana kada možete da ga izbegnete. Da biste se opustili i osećali se dobro, važno je i kako se hranite.
Pored meditacije, fizičke aktivnosti i drugih stvari koje vam mogu otkloniti stres i opustiti vas, jako je bitno i koje namirnice unosite u svoj organizam.
Ako jedete hranu punu šećera, to će povisiti vaš nivo šećera u krvi. Visok nivo šećera u krvi sprečava naše nadbubrežne žlezde da kontrolišu stres i stoga je vrlo važno šta jedete.
Slatki krompir je, na primer, pun triptofana, esencijalne amino kiseline koja se u organizmu metaboliše u serotonin. Serotonin je zapravo hormon dobrog raspoloženja i sreće. Slatki krompir je takođe pun beta karotena koji nam ojačava imunitet kao i vlakana koji nam regulišu nivo šećera u krvi.
Špargla je čudnovata povrćka koja je bogata vitaminom B6 i folnom kiselinom koji se u ogranizmu metabolišu u dopamin. Dopamin je supstanca koja se ponaša kao prirodni relaksant i opušta naš mozak. Obe ove supstance su od višestruke važnosti za naš imuni i nervni sistem.
Crni pasulj je bogat magnezijumom i drugim mineralima koji pomažu našim mišićima da se opuste a isto tako i spuštaju krvni pritisak. Ako ne unosite dovoljno magnezijuma imaćete glavobolje i grčeve u mišićima, zato ne izbegavajte ovu namirnicu. Crni pasulj je bogat i vlaknima i proteinima koji regulišu nivo šećera u krvi.
Još jedan sjajan izbor kada je hrana koja reguliše stres u pitanju, je koštunjavo voće. Koštunjavo voće a naročito lešnik i badem, je bogato omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju nivo stres hormona koji se naziva kortizol. Ono je takođe bogato i vitaminom B koji telo metaboliše u serotonin. Pored ovih namirnica ne zaboravite i na jogurt i žitarice koje takođe igraju važnu ulogu u otklanjanju stresa.
Izvor: kodren.com
Slične Vesti
Pročitajte još
Rastin otac ne odvaja se od bolesnog sina: Snimak iz bolnice sve govori
Otac Stefana Đurića Raste je uz sina
26/04/2024
Saznajte višeMoreno Debartoli, dečak iz filma Otac na službenom putu, danas je uspešan kuvar
26/04/2024
Saznajte višeNovim grobljem odzvanjaju reči Ognjena Jankovića: Spremni smo na sve što nam sledi...
Ognjen Janković održao potresan govor na sahrani bivše supruge
26/04/2024
Saznajte višeSahrana Bojane Janković: Bivši muž došao sa Milenom Radulović, sestra Ivana i starija ćerka zanemele
Sahrana Bojane Janković
26/04/2024
Saznajte višeZnate li koliko Melanija Tramp zaista ima godina? Danas slavi rođendan, ništa vam neće biti jasno
Melanija Tramp slavi rođendan
26/04/2024
Saznajte višeJavnost treba da zna! Dragana Mirković posle 30 godina odlučila da otkrije istinu o prvom braku
Dragana Mirković bila je u braku sa Tonijem Bijelićem skoro četvrt veka. Velikoj ljubavi nedavno je došao kraj, što je bila vest koja je toliko iznenadila javnost da se o razvodu već nedeljama priča
26/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)