U većini slučajeva znate da ste dehidrirali jednostavno zato što imate osećaj žeđi. Međutim, ponekad može da se desi da vam taj osećaj promakne ili da vam organizam daje signale na neke druge načine.
Otkrijte uobičajene znake dehidracije kako biste mogli da je sprečite. Pored osećaja žeđi, organizam vam govori da ste možda dehidrirali putem:
suvih usta
pada krvog pritiska
glavobolje
vrtoglavice
zamora mišića
suve kože
gubitka potrebe za uriniranjem
Ovi znaci se ne pojavljuju uvek određenim redom, što znači da nije obavezno da ćete prvo osetiti žeđ a posle toga dobiti glavobolju. Koja je tajna održavanja hidriranosti tokom celog dana? Pijte vodu pre nego što osetite da ste žedni, preporučuju stručnjaci Znate da je unos vode tokom celog dana dobar za vas, ali je isto tako dobar u sprečavanju dehidracije.
Lekari kažu da ljudi koji vežbaju preko leta često počinju vežbanje nedovoljno pripremljeni. Pre nego što leti krenete da vozite bicikl, ili da se bavite nekim drugim vidom fizičke aktivnosti, popijte celu flašu vode. Jeste teško popiti toliku količinu tečnosti odjednom, ali posle nekoliko sati na vrućini, vaš organizam će vam biti zahvalan.
Osnovna ideja je da pijete vodu pre nego što znate da ćete biti žedni. Ovo je važno ne samo pre vežbanja. Čak i ako samo sedite u toplom stanu ili krećete u šetnju, malo vode pre toga može da vam pomogne da budete dovoljno hidrirani i da se osećate sveže.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Veliki dan male princeze: Isidora Karađorđević 2. rođendan slavi u nestvarno lepom okruženju
Isidora Karađorđević napunila dve godine
18/05/2024
Saznajte višeToni Bijelić jasan, objavio zajedničku sliku: Ovo je moja jedina devojka!
Toni Bijelić priznao kome je poklonio srce
18/05/2024
Saznajte višeDanas je drugi čovek: Bejbi Lazanja imao 107 kilograma, ne biste ga prepoznali na starim slikama
Bejbi Lazanja otkriva kako je smršao
17/05/2024
Saznajte višeDve godine od smrti Igora Starovića: Ludo je voleo Draganu Katić, pogledajte jedinu sačuvanu sliku
Igor Starović ludo voleo voditeljku Draganu Katić
17/05/2024
Saznajte višeNataša Ninković hitno primljena u Urgentni: Evo u kakvom je stanju proslavljena glumica
Nataša Ninković završila u Urgentnom centru
17/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)