Zdravo i ukusno: 5 načina da ovsene pahulje budu vaš omiljeni doručak

Napravite pljeskavice od ovsenih pahulja, oblikujte u ukusne kuglice ili ih jedite kao palačinke.

Naučite da uživate u ovsenim pahuljicama - žitarici koja štiti zdravlje vašeg srca! Evo šta im možete dodati...

Jedite ih uz jogurt

Pomešajte 1¼ šoljice ovsenih pahuljica, pola šolje obranog mleka i pola šoljice običnog jogurta sa nižim procentom masti. Potom ostavite smesu odstoji 15 minuta. U drugoj činiji pomešajte pola šoljice soka od narandže, ¼ šoljice meda, ¾ šoljice badema, 2 ½ šoljice svežeg voća i 1 šoljicu rendanih jabuka. Potom smesu iz druge činije pomešajte s ovsenom kašom.

Kuglice - savršena i zdrava grickalica
Pomešajte jednu šolju ovsenih pahuljica, pola šolje putera od oraha i lanenog semena, ¼ šolje meda, ¼ šolje pahuljica sa kokosom i ¼ šoljicu zrna kakaoa. Napravite kuglice i uživajte.

Stavite ih u palačinke
Umutite pola šolje ovsenih pahuljica, 3 belanceta, pola iseckane jabuke i ¼ supene kašike cimeta. Dodajte po supenu kašiku u svaku palačinku u tiganju.

Koristite ih kao smesu za pohovanje

Pomešajte sirove ili prepečene ovsene pahuljice s prezlama ili s mlevenim bademima/orasima kako biste napravili modifikovanu smesu za pohovanje piletine ili ribe.

Napravite zdrave pljesakvice
Skuvajte 1 šolju crnog i 1 šolju belog pasulja. Ispasirajte ih i pomešajte sa 1 ½ šoljicom ovsenih pahuljica, 1 šoljicom prženih papirika (babura), ¾ šoljice vode, biberom u prahu, čilijem i kimom. Napravite pljeskavice od ove smese. Pecite u rerni zagrejanoj na 150 stepeni 20 minuta.

Izvor: stvarukusa.rs

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +