Osobe čije je radno vreme vezano za kompjuter pod većim su rizikom od ostalih, da im oslabi vid. Pročitajte ove savete i sačuvajte oči.
Menjajte fokus
Rad za kompjuterom je kao i čitanje - tekst i slike koje gledate su vam blizi. Zato je važno da redovno odmarate oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidosti. Nakon svakih deset minuta rada pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tome predmetu deset sekundi. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta – 3 metra – 10 sekundi) koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid.
Pravilno postavite radni sto
Ako je ikako moguće postavite radni sto i kompjuter na njemu tako da odatle možete videti najudaljeniju tačku prostorije. Ukoliko je to nemoguće, i kompjuter mora da stoji u nekom uglu, ili sa pogledom u zid, iznad monitora postavite malo ogledalo koje će vam omogućiti fokusiranje pogleda u daljinu. Kompjuter ne bi trebalo da stoji pored prozora jer prekomerno prirodno svetlo deluje stresno na oči. Nikada ne gledajte samo u ekran, koristite se i perifernim vidom i budite svesni prostora i predmeta koji se nalaze u vašoj okolini.
Bez odsjaja na monitoru
Odsjaj je jak izvor svetlosti zbog koga se naše telo nesvesno pomera kako bi ga oči izbegle. Tako dolazi do nepravilnog sedenja i bolova u kičmi. Osim toga, jaka svetlost odsjaja šteti očima i predstavlja veliki stres za njih. Odsjaj uzrokuje loše raspoređena rasveta u prostoriji. Možete da proverite da li postoji odsjaj ako ugasite monitor i upalite osvetljenje u prostoriji. Na taj način možete da ustanovite odakle dolazi dodatna svetlost koja uzrokuje odsjaj.
Nemojte da radite u mraku
Prostorija mora uvek da bude dovoljno osvetljena, samo se pobrinite da se izvor svetla ne nalazi u vašem vidokrugu kada gledate prema monitoru, ili da se nalazi u odsjaju monitora. Ukoliko radite u mraku nanosite veliku štetu očima jer ne koristite periferni vid.
Pravilno sedite
Trudite se da uvek sedite na celom sedištu stolice, tako da vam leđa dodiruju naslon. Možete i da postavite jastuk iza donjeg dela leđa, tako da nema praznog prostora. Noge moraju da vam dodiruju pod, a ukoliko dugo držite prekrštene noge usporićete cirkulaciju. I znajte - koliko je bitno da radite na dobrom računaru, toliko je bitno i da sedite na udbnoj i "zdravoj" stolici.
Pravilno trepćite
Treptanje je zdravo za vaše oči. Kapci raspoređuju očnu vodicu preko celog oka i štite ga od sušenja i stranih materija. Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće od 10 do 12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Većina ljudi koji slabo vide nesvesno smanje frekvenciju svoga treptanja. Oni se zagledaju u objekat koji ne vide jasno i pokušavaju da se fokusiraju. Tada nesvesno trepnu manje puta nego što je oku potrebno.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Sloboda iz Leskovca, a Vojin? Dugo se nagađalo gde je rođen Ćetković
Rodno mesto Vojina Ćetkovića
25/04/2024
Saznajte višeŠta se desilo na grobu Siniše Mihajlovića? Brat Dražen objavio fotografiju, tuga neizreciva
Grob Siniše Mihajlovića danas je najtužnije mesto
25/04/2024
Saznajte višeDošlo je do razvoda, Dijana je krivicu prebacila na mene, žao mi je što je sve tako ispalo
Dijana Đoković oca krivila za razvod
25/04/2024
Saznajte višeČitulja bez potpisa: Dan pred sahranu Bojane Janković u novinama osvanula misteriozna poruka
Čitulja za Bojanu Janković nije potpisana
25/04/2024
Saznajte višeVoditeljka Dnevnika decenijama je u braku sa svojim kolegom: Ovo je muž Milice Nedić
Muž Milice Nedić je ugledni novinar
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)