Svi koji pokušavaju da smršaju obično se pitaju kako to uspeva vitkim ljudima koji ih okružuju. Dok se jedni muče, drugi bez problema nose omiljene farmerice. Možda koriste i pokoji trik sa ove liste zbog kojih nikada nisu imali problema s kilogramima.
Zaigrajte omiljenu igricu
Prema istraživanju kulinarskog magazina "Appetite", sve što nas raduje i što će nam odvratiti pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako se pokazalo da ćemo jesti manje ako prekratimo vreme omiljenom igricom na mobilnom telefonu.
Kvalitetnu hranu držite bliže sebi
Još jedno istraživanje magazina "Appetite" pokazalo je da ćete uvek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dve grupe ljudi imale na izboru kokice i isečenu jabuku. Jednima su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jeli kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.
Naspavajte se
Jedite za stolom
Verovatno poput mnogih niste ni svesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako usput. Nutricionisti kažu da ljudi vole da uzmu pokoji zalogaj u kancelariji ili kod kuće, a tokom dana tako se nakupi puno kalorija. Studije na Univerzitetu Kornel takođe su pokazale da nesvesno jedemo više iz većih posuda, ali i na raznim okupljanjima ili druženjima. Ako sednete za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svjesni svakog zalogaja i znati ako ste preterali.
Salatu ostavite za kraj
Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribegavaju ovom triku da ne bi poželjeli repete. Naime, stručnjaci kažu da jedenjem salate na kraju dajemo vremena mozgu da shvati da je telo sito. Na taj način možemo izbeći pokoji zalogaj više, obično bespotreban.
Opuštajte se
Dijetalna gazirana pića
Znamo da su gazirana pića loša, a kada želimo da smršamo i ipak ih poželimo, posežemo za onima sa nula kalorija. Ipak, ni ona nisu srećno rešenje, naprotiv. Studija Univerziteta u Ostinu pratila je 474 osobe koje piju dijetalna gazirana pića ili ih uopšte ne piju. Oko 70 odsto onih koji su pili dijetalna pića više su se ugojili oko struka, i to za 500 odsto, od onih koji nemaju naviku da ih piju. Radi se o dva ili tri gazirana pića dnevno.
Birajte: Alkohol ili desert
Popijete li uz večeru čašu ili dve vina, a zatim još pojedete desert, uneli ste od 500 do 1.000 kalorija više. Ako želite da skinete koji kilogram, moraćete više da razmišljatie o onome što jedete i pijete.
Izvor: tportal.hr
Foto: freedigitalphotos.net
Pročitajte još
Sve je bila jedna velika zabluda: Evo šta je Snežana Đurišić zaista mislila o pokojnom mužu
Pokojni muž Snežane Đurišić
26/07/2024
Saznajte višeLejdi Gaga otvorila Olimpijske igre, mogla je originalnije ili ipak ne? FOTO
Lejdi Gaga otvorila Olimpijske igre
26/07/2024
Saznajte višeVreme je da javnost sazna! Ovaj detalj iz biografije Filipa Živojinovića će vas iznenaditi
Biografija Filipa Živojinovića nepoznata
26/07/2024
Saznajte višeSvekar i svekrva Ane Ivanović sušta suprotnost njenim roditeljima: Evo kako žive Bastijanovi
Svekar i svekrva Ane Ivanović velika su podrška
26/07/2024
Saznajte višeGledate ga na televiziji, a niste znali da je unuk jednog od najpoznatijih Srba
Unuk Slobodana Miloševića uspešan je u svetu politike
26/07/2024
Saznajte više
Komentari (0)