Ako se brojka na vagi ne smanjuje uprkos napornim treninzima, moguće je da sve kvare vaše navike nakon vežbanja.
Prilično redovno vežbate, ali baš i ne vidite nikakve rezultate? Moguće je da neka od ovih navika (ili više njih) sabotira vaše napore da smršavite i dovedete se u top formu.
1. Previše se nagrađujete
2. Preskačete istezanje
Možda vam se čini da je istezanje tela pre i nakon vežbanja gubljenje vremena, ali redovno preskakanje istezanja povećava rizik od mogućih povreda koje će vas na duže vreme udaljiti od vežbanja, i tako zaustaviti napore da se dovedete u formu.
3. Oporavljate se uz sportske napitke
Slatki sportski napici mogu da nadoknade elektrolite, ali ako ste upravo završili sa kraćim vežbanjem, te ekstra kalorije su nepotrebne. Takve napitke čuvajte za intenzivne treninge kad vežbanje traje barem sat vremena ili za leto kad su temperature visoke pa se više znojimo.
4. Vežbanje vam je izgovor
5. Čekate predugo da biste jeli
"Gorivo" odmah nakon vežbanja veoma je bitno jer vam pomaže da obnovite i sagradite mišiće. S obzirom na to da što više mišićne mase imate to vam je brži metabolizam, pobrinite se da u ritual nakon vežbanja uključite mali obrok od proteina i kompleksnih ugljenih hidrata.
6. Vežbate usputno
Zaista je za pohvalu što ste uspešno završili današnji naporni trening, ali nemojte da stvari ostanu na tome. Vežbanje vam ne sme biti usputno ili kad uhvatite vremena. Jedino kada istrajno i redovno počnete da trenirate, tada ćete videti rezultate.
Izvor: Zena.hr
Pročitajte još
Sloboda iz Leskovca, a Vojin? Dugo se nagađalo gde je rođen Ćetković
Rodno mesto Vojina Ćetkovića
25/04/2024
Saznajte višeŠta se desilo na grobu Siniše Mihajlovića? Brat Dražen objavio fotografiju, tuga neizreciva
Grob Siniše Mihajlovića danas je najtužnije mesto
25/04/2024
Saznajte višeDošlo je do razvoda, Dijana je krivicu prebacila na mene, žao mi je što je sve tako ispalo
Dijana Đoković oca krivila za razvod
25/04/2024
Saznajte višeČitulja bez potpisa: Dan pred sahranu Bojane Janković u novinama osvanula misteriozna poruka
Čitulja za Bojanu Janković nije potpisana
25/04/2024
Saznajte višeVoditeljka Dnevnika decenijama je u braku sa svojim kolegom: Ovo je muž Milice Nedić
Muž Milice Nedić je ugledni novinar
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)