Da li kroz hranu unosite sve neophodne minerale i vitamine ili izbegavate vrlo važne namirnice jer mislite da će vas ugojiti? Ne dozvolite da upadnete u zamku najčešćih zabluda vezanih za ishranu.
Izbegavate hleb
Hleb je bogat vitaminom B kompleksa i složenim šećerima koji se sporo razgrađuju, pa reguliše apetit i daje energiju. Osim toga sadrži i celulozu, magnezijum i vitamin B koji organizam štiti od kardiovaskularnih bolesti. Nutricionisti preporučuju da bude prisutan u svakom ili u najmanje dva obroka, hleb od integralnih žitarica je mnogo zdraviji nego beli.
Slabo doručkujete ili preskačete ovaj obrok
Prejedete se za ručak i večeru
Ako su vam ručak i večera mnogo obilniji od doručka, pre ili kasnije ćete imati problema sa gojaznošću. Ove obroke, naravno, nikako ne bi trebalo da preskačete ili da jedete malo, ali ako su porcije preterano velike i kalorične, to će usporiti metabolizam i učiniti vas pospanim i nesposobnim za fizički i umni rad.
Preterujete sa dijetalnim proizvodima
Većina dijetalnih proizvoda ne može da utoli glad, već samo otvara apetit pa jedete više. Ako želite da smršate, smanjite porcije i izbegavajte previše kaloričnu hranu, a nutricionisti upozoravaju da zdrave osobe koje koriste zaslađivače umesto šećera mogu da dobiju još jaču želju za unosom slatkiša i poremete rad hormona.
Ne jedete masno
izvor: Novosti
Pročitajte još
Ni pevač, ni glumac, ni sportista: Da li znate ko je na slici
Dečak sa slike postao je poznat zahvaljući roditeljima
18/05/2024
Saznajte višeVeliki dan male princeze: Isidora Karađorđević 2. rođendan slavi u nestvarno lepom okruženju
Isidora Karađorđević napunila dve godine
18/05/2024
Saznajte višeToni Bijelić jasan, objavio zajedničku sliku: Ovo je moja jedina devojka!
Toni Bijelić priznao kome je poklonio srce
18/05/2024
Saznajte višeDanas je drugi čovek: Bejbi Lazanja imao 107 kilograma, ne biste ga prepoznali na starim slikama
Bejbi Lazanja otkriva kako je smršao
17/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)