Nema ništa iritantnije od nesanice, posebno kada se zna koliko je san važan za zdravlje. Određene namirnice loše utiču na kvalitet spavanja, ali ima i onih koje postiču dobar san.
Liste najgore i najbolje hrane za vaš san:
1. Najgore: Piletina
Varenje bi trebalo da se uspori za 50 odsto kada spavate, ali ako jedete dosta proteina, varenje će biti još sporije. Umesto da se usmeri na spavanje, telo će biti zauzeto varenjem.
2. Najgore: Vino
Bilo koji alkohol je "užasan" za san, jer čini da se budite noću, pogoršava kvalitet sna, a utiče i na hrkanje.
3. Najbolje: Mleko
Pored lepih uspomena koje budi na detinjstvo, mleko sadrži i amino kiselinu triptofan, koja utiče na dobro raspoloženje i olakšava san.
Čokolada je ne samo kalorična, već sadrži i kofein, posebno tamna čokolada. 45 grama mlečne čokolade sadrži oko 12 miligrama kofeina, a tamne 20 mg, što je isto kao pola šoljice espresa.
5. Najbolje: Žitarice
Ugljeni hidrati su dobri za san, ali nije dobra ideja pojesti kutiju kolačića. Treba izabrati složene ugljene hidrate, npr. kornfleks, koji se ionako dobro slaže sa mlekom.
6. Najbolje: Banane
Banane su dobre za san jer sadrže magnezijum i kalijum koji prirodno opuštaju mišiće, a koji su potrebni i za kardiovaskularno zdravlje i kognitivne funkcije.
U nekim studijama se pokazalo da koren biljke valerijane ubrzava početak sna i poboljšava kvalitet sna.
Izvor: kodren.com / S media
Pročitajte još
Glamurozno izdanje prve dame: Tamara Vučić došla da podrži Đokovića i privukla sve poglede
Tamara Vučić još jednom pokazala besprekoran stil
29/03/2024
Saznajte višeManuela pozvala roditelje, moli ih samo jedno: Dragana zabrinuta za ćerku
Manuela Bijelić roditelje zamolila samo jedno
29/03/2024
Saznajte višeDanas bi slavila 43. rođendan: Poginula je na istom mestu kao Toše, bila je lepa, slavna i fatalna
Dolores Lambaša danas bi slavila 43. rođendan
29/03/2024
Saznajte višeIstorija se ponavlja: Petra Divac želi da usvoji dete
Petra Divac želi da usvoji dete
29/03/2024
Saznajte višeSvađe su bile sve ružnije, pre dve godine je... Evo zašto je Đoković zaista otpustio Ivaniševića
Novak Đoković i Goran Ivanišević prekinuli saradnju zbog promene pravila
29/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)