Identifikujte i izbegnite okidače vaše migrene || Hello Magazin!

Svako ko iole zna nešto o migreni čuo je za “okidače” migrene. Okidači migrene su unutrašnji i spoljašnji faktori koji aktiviraju migrenoznu glavobolju. Okidači su individualni i ono što je okidač jednom čoveku ne mora da bude nekom drugom.

Pošto je migrena bolest koja nije u potpunosti jasna, i zbog toga je veoma teško lečiti, najviše se stavlja u focus to kako je sprečiti tj. uraditi sve da bi se ona izbegla.

Koji su uobičajeni okidači migrene?

Okidači migrene su razni te ćemo navesti samo nekoliko:
- Hormonske promene
- Hormonske promene u pubertetu, menstruaciji, trudnoći, menopauzi
- Promena svakodnevnog ritma
- Ako spavate više nego obično, ako niste dovoljno spavali, ako preskočite obrok, ako se niste odmorili posle neke fizičke aktivnosti, a navikli ste…
- Vreme
- Brza promena atmosferskog pritiska, nagla promena temperature ili vlažnosti vazduha, nagli vetar itd.
- Hrana
Hrana bogata tiraminom se veruje da je jedna od najgorih okidača migrena.U ovakve namirnice spadaju ostareli sir i suhomesnati proizvodi.Ima još dosta namirnica koje mogu biti okidači migrena, kofein, čokolada, banana i neki citrusi.

Okolina
Ovde mogu da se ubroje: dim od cigareta, parfemi, sveža farba

Kako da pronadjem svoje okidače migrene?

Neki ljudi jednostavno znaju šta im je prouzrokovalo migrenu. A s druge strane, neki okidači znaju da budu prilično skriveni, dugo vremena možete da mislite da je nešto uzrok, a da ustvari bude nešto na šta nikada niste posumnjali.

Kluč u traženju okidača migrene jeste u analiziranju 1-2 dana pre nekoliko napada migrena i pokušajte da nadjete nešto što je bilo isto u ta dva dana. Da li ste u ta dva dana napravili neku izmenu u vašem dnevnom rasporedu, kakvo je bilo vreme. Mnogi ljudi koji pate od migrenoznih napada vode dnevnik neko vreme šta jedu, i druge faktore i tako traže ‘šta može biti uzrok. Što se tiče hrane, ako imate migrene bilo bi dobro izbaciti odmah onu hranu koja spade u uobičajene okidače jedno vreme ne jesti je uopšte, a onda uvoditi nazad namirnicu po namirnicu svaka 2-3 dana, i onda izdvojiti onu koja nam pravi problem.

Pronalazak svog okidača migrene može da bude veoma dug proces, ali oni koji su osetili nekoliko napada migrene znaju da vredi.

Izvor: kodren.com