Mnogi ljudi tokom zimskog perioda unose manje zeleniša i drugog povrća. Rezultat toga je manjak gvožđa u krvi, a samim tim i nedostatak snage za svakodnevne obaveze
Ukoliko osećate da ste ovih dana umorni i sve vam teško pada, proverite svoja crvena krvna zrnca i gvožđe. Manjak ovog ključnog minerala značajno utiče na pad energije, pojačan umor i opšti nedostatak snage kako za svakodnevne, tako i za sportske aktivnosti.
U najnovijoj studiji, naučnici su žene koje pate od niskog nivoa gvožđa u telu podelili u dve grupe. Jedna je uzimala suplemente gvožđa, a druga placebo. Nakon 6 meseci, analizom krvi ustanovljeno je da su žene koje su uzimale dodatke gvožđa imale veći nivo gvožđa u krvi, ali i za 20 odsto veću izdržljivost mišića.
Takođe, žene koje su uzimale gvožđe su se za 9 odsto brže oporavljale nakon intenzivnog treninga, prenosi magazin “Prevention”. Naučnici ističu da nisu potpuno sigurni u delovanje gvožđa i način na koji pospešuje sportsku izdržljivost, zbog čega planiraju da nastave istraživanje.
Prethodna istraživanja su pokazala da svaka deseta pripadnica nežnijeg pola pati od anemije, a njih 20 odsto pati od smanjenog nivoa gvožđa. Među fizički aktivnim ženama, ta se stopa povećava na 30 odsto. Umor je uvek prvi simptom anemije. Međutim, žene koje pate od niskog nivoa gvožđa, ne nužno od anemije, često ne osećaju umor.
Naučnici savetuju da bismo dnevno trebalo da unosimo oko 18 miligrama gvožđa. Namirnice bogate gvožđem su tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso, sočivo i paradajz.
Izvor: Telegraf.rs / Moje Zdravlje
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/cooldesign
Pročitajte još
Sloboda iz Leskovca, a Vojin? Dugo se nagađalo gde je rođen Ćetković
Rodno mesto Vojina Ćetkovića
25/04/2024
Saznajte višeŠta se desilo na grobu Siniše Mihajlovića? Brat Dražen objavio fotografiju, tuga neizreciva
Grob Siniše Mihajlovića danas je najtužnije mesto
25/04/2024
Saznajte višeDošlo je do razvoda, Dijana je krivicu prebacila na mene, žao mi je što je sve tako ispalo
Dijana Đoković oca krivila za razvod
25/04/2024
Saznajte višeČitulja bez potpisa: Dan pred sahranu Bojane Janković u novinama osvanula misteriozna poruka
Čitulja za Bojanu Janković nije potpisana
25/04/2024
Saznajte višeVoditeljka Dnevnika decenijama je u braku sa svojim kolegom: Ovo je muž Milice Nedić
Muž Milice Nedić je ugledni novinar
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)