Zdravlje: Problemi sa varenjem || Hello Magazin!

Nepravilno funkcionisanje organa za varenje uzrok je jedne od dvanaest poseta lekaru opšte prakse i jednog na svakih šest slučajeva propisanog bolničkog lečenja. No, većina ljudi odgađa odlazak kod lekara. Problemi sa organima za varenje mogu biti teški „za svariti" - bez obzira na to koliko ste zapravo slavni i poznati. Tako, glumica Sibil Šepard, koja dugo pati od sindroma iritiranih creva, priznaje:
- Godinama imam probleme sa konstipacijom (zatvorom), bolovima u stomaku i osećajem nadutosti. Ne treba da nas bude sramota da pričamo o tome, jer na taj način lakše možemo pronaći rešenje. Lekar mi je govorio da je uzrok mojih problema psihološki, tako da mi je dijagnoza sindroma iritiranih creva i konstipacije donela ogromno olakšanje, jer sve to nije samo u mojoj glavi.

Manekenka Tajra Benks je u svom televizijskom tok-šou programu priznala:
- Često imam osećaj nadutosti. Patim od sindroma iritiranih creva.
Ona, inače, nije jedina slavna ličnost koja je spremna da sa javnošću podeli ovakvu vrstu problema. Rejčel Vajs i Geri Halivel takođe otvoreno govore o simptomima netolerancije na pšenične proizvode, Kerol Vorderman o problemima koje ima prilikom varenja glutena, a iz istih pobuda Rejčel Hanter i Viktorija Bekam izbegavaju mleko i mlečne prerađevine.
Kod većine problemi sa varenjem su privremeni. Slabo varenje zbog ishrane "s nogu", žgaravica zbog prejedanja, čak i konstipacija i dijareja predstavljaju kratkoročne, akutne probleme uzrokovane putovanjem, blagim trovanjem hranom ili naglom promenom načina ishrane. No, kod nekih ljudi ovi problemi su hronični i život tako postaje mučenje. Sindrom iritiranih creva nalazi se na drugom mestu, odmah posle prehlada, kao najčešći uzrok izgubljenih radnih dana u Velikoj Britaniji. Od ovog sindroma pati više ljudi nego od astme ili dijabetesa - a to ni u kom slučaju nije jedini mogući problem sa zdravljem organa za varenje. Ostali problemi su konstipacija od koje pati više od tri miliona ljudi svakog meseca, i divertikulitis, iritacija creva od koje pati pedeset procenata starijih ljudi. U međuvremenu, gotovo kod jednog od deset ljudi se u nekom trenutku razvije čir na želucu.
Osnovni pokazatelj da možda imate problem sa varenjem je promena u redovnom pražnjenju creva. Pokušajte da ustanovite šta je za vaše telo normalna pojava i na taj način ćete moći da prepoznate kada su nastupile promene. Ukoliko niste sigurni u svoju procenu, setite se pravila "tri i tri": trebalo bi da imate stolicu ne češće od tri puta dnevno i ne ređe od tri puta nedeljno.
Ukoliko patite od opstipacije i imate bilo koji problem sa stomakom koji se ponavlja, obratite se za pomoć lekaru opšte prakse. Svi ovi simptomi su značajni za rano postavljanje dijagnoze problema organa za varenje.
NA ŠTA BI TREBALO OBRATITI PAŽNJU
● Bolovi u stomaku uoči ili posle obroka,
● stalan osećaj nadimanja ili nadutosti,
● žgaravica, mučnina ili povraćanje,
● teškoće prilikom gutanja praćene bolovima,
● uporan neobjašnjiv gubitak težine ili gubitak apetita,
● slabo varenje koje se prvi put javlja u srednjem životnom dobu ili kasnije,
● uporan proliv, konstipacija ili promena u načinu pražnjenja creva,
● promena izgleda stolice, pogotovo ukoliko se boja promeni u crnu, tamnocrvenu ili veoma bledu,
● bolovi ili krvarenje prilikom pražnjenja creva,
● osećaj nepotpunog pražnjenja creva,
● teškoće u kontrolisanju pražnjenja creva
● osećaj opšteg zamora, ravnodušnosti ili malaksalosti zbog bilo kog od navedenih abdominalnih simptoma.
KONTROLISANA ISHRANA
Ukoliko patite od bilo kog problema organa za varenje, isprobajte ove jednostavne savete
● Što više jedite hleb i testenine od celog zrna pšenice i smeđi pirinač.
● Dnevni jelovnik trebalo bi da se sastoji od pet porcija voća i povrća.
● Popijte dve litre tečnosti dnevno.
● Zaobiđite alkohol - žene ne bi trebalo da popiju više od dve do tri jedinice alkohola na dan, a muškarci ne više od tri do četiri jedinice. Jedinica je 235 ml piva, mala čaša vina ili jedna merica žestokog alkoholnog pića.
● Izbegavajte poslastice bogate šećerom i umesto toga se zasladite sušenim voćem, nesoljenim jezgrovitim voćem, svežim voćem i povrćem.
● Postanite pristalica probiotika - jogurti i fermentisani mlečni napici pospešuju razvoj zdrave crevne flore, kao i banane i praziluk.