Savet stručnjaka: Zimi izbegavajte crveno meso i mlečne proizvode

Stručnjaci za zdravu ishranu savetuju da zimi svakako izbegavate pojedine namirnice.

Suvo voće, orasi, đumbir i lisnato povrće dobri su za vaš zimski jelovnik. Crveno meso i mlečni proizvodi baš i nisu. Da biste se i zimi hranili uravnoteženo i zdravo, potrebno je pridržavati se pojedinih smernica nutricionista.

Mlečni proizvodi

Iako je mleko (i mlečni proizvodi) kompletna namirnica, nutricionisti preporučuju da u zimskom razdoblju ipak smanjimo dozu. Zbog nekih svojih sastojaka, mleko zimi može da iritira grlo. U sezoni prehlada, to je poslednja stvar koju želite.

Topli napici

Svi vole vruću kafu, čaj ili čokoladu. Ali, ne zaboravite da ovi napici sadrže masti i kofein koji će dehidrirati vaše telo. Nutricionisti preporučuju da i zimi pijemo dovoljno vode, a kofein zamenimo biljnim čajevima.

Crveno meso

Meso i jaja najbolji su izvor proteina za naše telo. Ipak, masno meso zimi može da uzrokuje i broje zdravstvene probleme pa se preporučuje više ribe i mesa peradi, a manje crvenog mesa. Ako već morate da jedete crveno meso, neka bude organsko, kažu nutricionisti.

Pržena hrana

Sva pržena hrana sadrži trans-masnoće koje povećavaju broj kalorija u vašim obrocima, ali mogu da dovedu i do različitih probavnih tegoba.

Šećer

Hladno vreme i vruća čokolada savršen su par. Ili? Lekari veruju da previše šećera dovodi do slabljenja imunog sistema, a neka istraživanja došla su i do zaključaka da organizam oslabljen preteranom konzumacijom šećera ne može da se bori protiv bakterija koje ga napadaju.

Alkohol

Tokom zimskih meseci obično pijemo manje vode nego leti. Zbog toga se povećavaju šanse da dehidriramo. Iako se čini da nam alkohol pomaže da se zgrejemo, on zapravo ubrzava proces dehidracije i zimi našem telu više šteti nego koristi. Uz to, alkohol brzo povećava telesnu temperaturu i u slučajevim preteranog opijanja, može da dovede i do smrzavanja.

Nesezonsko voće

Iako su pojedine vrste voća u radnjama dostupne i van sezone, nemojte ih jesti ako niste sigurni da je u pitanju sveže voće. U suprotnom, mogli biste da  završite sa zdravstvenim problemima, piše IndianExpress. Tokom zime jedite citruse, oni će vašem telu dati potrebnu energiju.