Za duži život dovoljno je ovoliko koraka dnevno, nikako manje

Broj koraka ili jednostavno način života?

Da li svakodnevno šetate ili se zadišete već posle samo nekoliko metara?

Hteli mi to ili ne, savremeni način života i sve duže sedenje uništavaju naše zdravlje. 

Photo by Gustavo Fring from Pexels

Ljudi koji veći deo dana provedu u sedećem položaju imaju veću šansu da obole od kardiovaskularnih bolesti. 

Hodanje pomaže i u prevenciji teških bolesti, a stručnjaci tvrde da petominutne šetnje na svakih 30 minuta tokom dana ubrzavaju metabolizam, snižavaju nivo šećera u krvi i smanjuju krvni pritisak.

Pročitajte: Ne možete se odreći čokolade i brze hrane a želite da smršate? Uz fasting dijetu i to je moguće

Nivo holesterola se smanjuje, a pozitivni učinci hodanja prenose se i na mentalno zdravlje. Takođe se smanjuje rizik od depresije, piše "N1", posebno ako se šeta u dobrom društvu.

Nije potrebno hodati satima, jer brza desetominutna dnevna šetnja ima mnogo koristi za zdravlje.

Koliki je broj koraka dnevno dovoljan?

Od 9.000 do 10.500 koraka na dan smanjuje rizik od rane smrti za 39 odsto, kažu studije.

Preporuka je da minimalni broj koraka koje pređemo tokom dana treba da bude oko 2.200.

Dakle, da biste produžili život, ne morate satima da šetate niti da iscrpljujete svoje telo.

Šetnja treba da predstavlja zadovoljstvo. Zato pronađite omiljeno društvo i videćete kako uživate u svakom od preporučenih 2.200 koraka. 

Shutterstock

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +