Stručnjaci tvrde: Najbolja aktivnost za ljude sklone gojenju

Ljudi koji su skloni gojenju imaju utisak da se za njih “lepi” i čaša vode koju unesu u organizam. Kako bi skinuli koji kilogram viška, odlaze na različite vrste sportova i rekreacija, ali desi se i da odustanu onda kada im se učini da izgubljeni broj kilograma nije srazmerno proporcionalan uloženom trudu. Stručnjaci otkrivaju da je trčanje najbolji način da se rešite viška kilograma.

Prema istraživanju koje je objavio magazin “PLOS Genetics” redovno trčanje je najbolja vrsta aktivnosti za skidanje kilograma,a zatim slede planinarenje, šetnja brzim hodom, određena vrsta plesa i joga. Ipak, nije lako uvesti trčanje u svakodnevnu rutinu, zato je važno da to činite postepeno.

Fitnes trener Robert Herbs tvrdi da osbe koje žele da počnu da džogiraju, prvo krenu sa brzim hodom ali i vežbama snage. On savetuje kombinaciju trčanja i brzog hoda, sa ciljem da se zadrži nizak broj otkucaja srca.

 

Hellomagazin.rsGuliver/Thinkstock

Više o temama: