Za početak, ne preterujte u soljenju hrane.
Ako želite da sprečite pojavu nadutosti najvažnije je da ograničite unos soli. Preslana hrana sprečava izbacivanje vode iz organizma. Pored toga, postoje i drugi načini da re rešite nadutosti.
1. Započnite dan šoljom kafe
Kofein je prirodni diuretik i odličan izvor antioksidanata, koji vaše ćelije štite od oštećenja. Pored toga, kafa deluje pozitivno na varenje i sprečava zatvor. Ako i niste neki ljubitelj kafe, popijte čaj, jer je ovaj napitak takođe prirodni diuretik.
2. Jedite hranu bogatu kalijumom
Ovaj mineral je odličan za balansiranje količine soli u organizmu. Obogatite ishranu namirnicama bogatim kalijumom, kao što su šargarepa, slatki krompir, pomorandže, i neće imati problema s otečenim stomakom. Samo vodite računa da je povrće dobro skuvano, jer ćete u protivnom imati problem s varenjem.
3. Jedite namirnice bogate vodom
Da, dobro ste čuli. Kao što stručnjaci preporučuju da dnevno pijete dosta vode, važno je i da jedete hranu koja sadrži visok procenat H2O. To su namirnice poput krastavca, paradajza, celera, grožđa, artičoka, ananasa...
4. Jedite mahunarke i peciva od žitarica s celim zrnom
Celovite žitarice i mahunarke (sočiva, pasulj) su bogati vitaminima B grupe, koji pomažu metabolizmu. Što hrana sadrži više vlakana, to ćete biti sitiji duže vreme. Pored toga, ove namirnice imaju dosta minerala, uključujući gvožđe, kalijum, magnezijum i kalcijum.
5. Ne izbegavajte mlečne proizvode
Nemojte praviti grešku tako što ćete izbegavati sve mlečne proizvode. Grčki jogurt je bogat kalcijumom, proteinima i kalijumom i odličan je protiv nadutosti.
Izvor: stvarukusa.rs
Pročitajte još
Sloboda iz Leskovca, a Vojin? Dugo se nagađalo gde je rođen Ćetković
Rodno mesto Vojina Ćetkovića
25/04/2024
Saznajte višeŠta se desilo na grobu Siniše Mihajlovića? Brat Dražen objavio fotografiju, tuga neizreciva
Grob Siniše Mihajlovića danas je najtužnije mesto
25/04/2024
Saznajte višeDošlo je do razvoda, Dijana je krivicu prebacila na mene, žao mi je što je sve tako ispalo
Dijana Đoković oca krivila za razvod
25/04/2024
Saznajte višeČitulja bez potpisa: Dan pred sahranu Bojane Janković u novinama osvanula misteriozna poruka
Čitulja za Bojanu Janković nije potpisana
25/04/2024
Saznajte višeVoditeljka Dnevnika decenijama je u braku sa svojim kolegom: Ovo je muž Milice Nedić
Muž Milice Nedić je ugledni novinar
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)