Dok drže dijetu, mnogi ljudi zaboravljaju na jednu stvar zbog koje nikako ne mogu da skinu kilograme.
Mislite da znate sve u vezi s tim kako izgubiti višak kilograma? Nedavno istraživanje je pokazalo da većina “bucmastih” ljudi zaboravlja na najbitnije – svoje psihičko zdravlje.
Stručnjaci tvrde kako je upravo to razlog zbog kog skoro 95 odsto dijeta “ne funkcioniše”.
U istraživanju koje je sprovedeno na više od 1.000 Amerikanaca, 31 odsto ispitanika je izjavilo kako je nedostatak fizičke aktivnosti najveća prepreka na putu ka idealnoj težini. Takođe, njih 26 odsto veruje kako je “kriva” hrana koju jedu, a 17 odsto je reklo da ne mogu da smršaju zbog loše finansijske situacije. Samo jedan od deset ispitanika je spomenuo psihološku barijeru kao osnovni razlog zbog kog ne mogu da postignu željenu telesnu težinu.
– Za mnoge ljude, unošenje hrane je emocionalno iskustvo. U ‘teškim vremenima’ se nagrađujemo ukusnim poslasticama – rekla je neuropsiholog Diana Robinson.
Za sve je kriv dopamin
Objašnjava kako često nismo svesni toga da nam hrana nije samo izvor energije nego i nešto što nam pruža određenu vrstu udobnosti.
Dok jedemo ono što volimo naš mozak oslobađa dopamin, stvar koja je povezana s osećajem zadovoljstva. Zbog toga je razumevanje emocionalnog aspekta naše ishrane ključ za održavanje zdrave telesne mase.
– Prvo upoznajte sebe bolje. Vodite dnevnik ishrane i vašeg raspoloženja i pratite ‘nezdrave obrasce’. Pre nego što zgrabite čokoladu zapitajte se jeste li zaista gladni ili želite hranu zbog nekog drugog razloga. Ukoliko sami ne možete da zaključite odakle dolazi potreba za preedanjem, potražite stručnu pomoć – savetuje Diana Robinson.
