Vežbe za savršene noge su sve što vam je potrebno kako biste se pripremili za predstojeće leto. Bilo da vam se pruži prilika da odete na letovanje ili ćete samo uživati u lepršavoj letnjoj garderobi, svakako želite da imate noge kakve se viđaju samo na „Instagramu“.
Da biste to postigli, neophodno je da uložite malo truda i počnete da trenirate. Nisu vam potrebni tegovi niti bilo kakva oprema. Manekenka Adrijana Hjuz je na svom „Instagramu“ podelila svoje vežbe za savršene noge i zadnjicu.
Pročitajte: Vežbe za stomak pomoću kojih Šakira izgleda sjajno
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Reč je o ciklusu nekoliko vežbi niskog intenziteta, koje možete izvesti bilo gde, prenosi "Nova S".
Ovako izgleda Adrijanin trening:
čučnjevi ‒ dva seta od 40 ponavljanja,
izbačaj noge unazad ‒ dva seta po 40 ponavljanja za svaku nogu,
izbačaj noge u stranu ‒ dva seta po 40 ponavljanja za svaku nogu,
podizanje noge u stranu sa čučnjem ‒ dva seta po 30 ponavljanja,
čučanj s podizanjem na prste ‒ dva seta po 40 ponavljanja,
čučnjevi u stranu ‒ dva seta sa 30 ponavljanja.
Pročitajte: Najzgodnije žene sveta jednoglasno odabrale - Trening za savršen izgled, ali i duhovni mir (video)
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Ako ne možete da izdržite intenzitet treninga, podelite serije na četiri intervala od dvadeset ponavljanja kako biste mogli da ispratite trening zgodne manekenke.
Trik uz koji će vežbe za savršene noge raditi još bolje
Za još bolje rezultate poželjno bi bilo da povećate unos tečnosti i u svoju rutinu uključite ispijanje zelenog čaja. Na taj način ne samo da ćete zategnuti noge, formirati mišiće, nego ćete se i osloboditi viška tečnosti, što će poboljšati tonus kože. A pomoći će i u borbi protiv celulita.
Uz ove zdrave navike i redovan trening, već posle dve nedelje videćete značajan napredak, a vaše noge biće lepše nego ikad.
Pročitajte još
Vaskršnji utorak, najsrećniji dan u godini: Ove četiri stvari danas nikako ne bi trebalo raditi
Vaskršnji utorak je najsrećniji dan u godini
07/05/2024
Saznajte višeIstina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)