Sama čista kafa je prema rečima nauke, odličan i koristan napitak, ali kada u njega dodamo mleko ili šećer umanjujemo njegove benefite. Zato nutricionisti imaju rešenje. Uz ove cake možete i dalje da uživate u ukusu kafe, a pozitivni efekti će idalje biti prisutni.
Da bi pauza za kafu postala što zdravija i umirujuća za dušu, isprobajte jedan ili više od sledećih saveta.
Dodajte prirodne arome
Ako volite da u kafu dodate neku aromu, onda je najbolje da to bude nešto što je potpuno prirodno. Dodaci kafi obiluju kalorijama i šećerom koji je najbolje da izbegnete. Pokušajte da dodate malo čistog ekstrakta vanile ili pospite malo cimeta u šoljicu kafe.
Osim što će kafa dobiti zanimljiv ukus, dodavanje cimeta ima nekoliko, prilično impresivnih zdravstvenih koristi.
– Dokazano je da cimet održava stabilnost nivoa šećera u krvi – kaže Boni Taub, doktorka koja je učestvovala u nekoliko studija o benefitima kafe na organizam, piše Stil.
Osim toga, cimet može da smanji rizik od srčanih bolesti i održi nivo dobrog holesterola.
Izbegnite zaslađivače
Ako volite slađu kafu, bolji je izbor beli ili smeđi šećer od onih veštačkih koji nemaju kalorije.
Profesor sa univerziteta u Londonu, Taub Dik, kaže da svi zaslađivači izazivaju nadimnje i mogu da dovedu do ozbiljnih gastrointestinalnih tegoba. Složićete se da je bolje da unesete malo veći broj kalorija nego da rizikujete da izazovete velike probleme sa zdravljem.
Uvek grickajte nešto dok pijete kafu
Ako vam kafa uznemirava želudac ili izaziva bol, u ritual ispijanja dodajte neki keks.
– Za neke ljude ispijanje kafe na prazan stomak previše je oštro i kiselo – kaže Taub.
Dodavanje mleka takođe može da olakša nelagodan osećaj u stomaku.
Dodajte isključivo bademovo ili kokosovo mleko
Ako je mleko neizostavan deo vašeg rituala ispijanja kafe, najbolje je da izaberete neko sa malo masnoća, poput bademovog ili kokosovog.
Kafa je odličan napitak pre treninga
Ako vam je potrebna dodatna snaga, kafa je odličan izbor. Ukoliko je popijete pre treninga, imaćete mnogo više energije.
Kafa se uvek pije vruća
Prema rečima Tauba Dika, samo vruća kafa zapravo može da oslobodi više antioksidanata.
