Ako ste rešeni da do Nove Godine imate savršenu liniju i danas počinjete sa treningom, ne bi trebalo previše da se nadate. Nerealni ciljevi mogli bi da vas demotivišu, a za fitness uspeh, zaista je potrebno malo više vremena. Ipak, uz dobar fitness plan i uravnoteženu, izbalansiranu ishranu, kroz dva do tri meseca mogli biste da ostvarite značajan uspha.
Evo šta je važno da znate pre nego što počnete sa treningom:
Može doći do povećanja težine
Većina ljudi počinje da trenira jer želi da izgubi kilograme, ali kada krenete da trenirate vrlo je moguće da će broj na vagi pokazivati više. To je zato što se povećava vaša mišićna masa. U početku nećete tako brzo izgubiti kilograme, ali će se vaši mišići povećati, pa samim tim i vaša težina. Međutim, to je samo trenutno stanje, pa ne obraćajte pažnju na brojke, pravo stanje stvari reći će vam vaši obimi, kao i odeća koju nosite, a koja vam nesumnjivo, sada bolje stoji.
Pročitajte: Ako smete, isprobajte - Trening Ivane Španović koji ćete gledati bez daha (video)
Ne možete da jedete sve što poželite
Iako mnogi smatraju da kad vežbate možete jesti šta god poželite, ishrana igra ključnu ulogu u mršavljenju i postizanju kondicije. Ako se nepravilno hranite i u svoj organizam unosite mnogo masti, a nedovoljno proteina, nećete postići očekivane rezultate. Ne znači da povremeno sebi ne smete dozvoliti omiljenu poslasticu, ali u tom slučaju, obavezno pronađite balans kroz druge obroke.
Vežbanje jača ne samo telo, nego i psihu
Istraživanja su pokazala da vežbanje ima veliki uticaj na mentalni sklop ljudi i pozitivno utiče na anksioznost i depresiju. Bez obzira na to da li imate ili nemate probleme, vežbanje će vam sigurno pomoći da se osećate bolje i zadovoljnije. To je povezano sa lučenjem hormona, ali i svešću o tome da radite nešto korsino za svoje zdravlje.
Pročitajte: Žene širom sveta čeznu za njenim oblinama - Ovo su fitnes saveti Kim Kardašijan
Plan treninga uključuje i pauzu
Ne preterujte sa intenzitetom i učestalošću treninga
Odmor je od ključnog značaja za zdravlje tela i prevenciju povreda. Ako telu ne dozvolite da se oporavi i vežbate uprkos bolu, od dobrih rezultata neće biti ništa. Ljudi veruju da će postići najbolje rezultate ako svakodnevno naporno treniraju. Trening jeste značajan, ali i odmor je podjednako važan. Ako ste početnik, trenirajte tri puta nedeljno. Dozvolite mišićima da se odmore i oporave. Tako nećete doći u iskušenje da od treninga odustanete već nakon prvog meseca.
Pročitajte još
Prvomajski praznik u vili Đokovića kraj Rume: Srđan i Dijana u ovoj oazi okupljaju prijatelje
Vila Đokovića kod Rume oaza za druženje
01/05/2024
Saznajte višePrvomajski ručak po recepturi Jelene Đoković: Roštilja i ona, ali na poseban način
Prvomajski ručak Jelene Đoković
30/04/2024
Saznajte višeĐoković jede samo ovaj hleb: Pekar otkrio tačan recept, jedan neverovatni sastojak mu daje svu čar
Recept za hleb koji Đoković jede
29/04/2024
Saznajte višePoslednja nedelja pred Uskrs: Vernici treba da ispoštuju OVE običaje, a jedno je strogo zabranjeno
Običaji pred Uskrs koje treba ispoštovati
28/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)