Dijeta pevačice Bijonse
Nakon što je rodila bliznace Rumija i Siri, pevačica Bijonse se suočila sa velikim problemom koji muči brojne mame, a to je višak kilograma.

Photo by Michael Buckner/Getty Images
Kako bi što pre vratila staru liniju, ona je startovala sa veoma rigoroznom dijetom, kao i napornim treninzima.
Bijonse tada nije krila da je odmah posle porođaja imala skoro 100 kg, tačnije 98, pa je priznala i da se ne oseća dobro u svom telu.
Tačno 44 dana pre nastupa na Koačeli pre nekoliko godina Bijonse je počela sa dijetom i izazovom pod nazivom "22 Days Nutrition" koji se bazira na veganskoj ishrani, u prvom redu na avokadu.
Pročitajte: Ovo je 10 najskupljih privatnih nastupa - Čak dva mesta pripadaju porodici Meljničenko
U potpunosti je prestala da konzumira meso, ugljene hidrate, mlečne proizvode, šećer, alkohol, kao i ribu.
Rezultati su bili vidni.
Osim Bijonse ovu dijetu su upražnjavali i Farel Vilijams, Glorija Estefan, Šakira.
Ukratko, potrebno je „samo“ promeniti stil života. Jer kada to promenimo, aktiviramo one gene koji nas održavaju zdravim, a deaktiviramo one koji čine uslugu raznim bolestima.
Evo šta treba uraditi. Prvo?
Jedite biljne namirnice, sve ono što raste u zemlji.
Tako ćete organizmu dati novu energiju. Konzumacija voća i povrća omogućava organizmu da se fokusira na detoksikaciju.
Ovaj plan ishrane je inicijalno napravila Bijonse sa saradnicima i važno je naglasiti da je on veganski.

Photo by Christopher Polk/Getty Images for NARAS
Tri obroka svaki dan
Ljudi se goje jer jedu dok se ne osete siti. Slušajte svoje telo i jedite umereno. Tri obroka na dan, i nikada nemojte jesti pre odlaska u krevet. Treba da prođu bar dva sata pre nego što prilegnete.
Odnos 80-10-10
Za zdravu dijetu sastav namirnica treba da bude 80 odsto ugljenih hidrata, 10 odsto masti i 10 odsto proteina.
Ako jedete namirnice biljnog porekla, to će biti lako jer su voće i povrće puni složenih ugljenih hidrata i u njima ima malo masnoće. Ukoliko želite brzo da smršate, pahuljice i orašaste plodove ostavite za doručak i ručak.
30 minuta fizičke aktivnosti
Najefikasnija dijeta je ona u kojoj se 75 odsto reguliše ishranom, a 25 odsto treningom. Vežbajte svaki dan bar po pola sata
Voda
Pravilo „osam čaša vode dnevno“ pomalo je pojednostavljeno. Nova preporuka je da muškarci treba da popiju 13 čaša, a žene 240 mililitara. Započnite dan čašom vode i limunom.
Osim ovih opštih merila dijete, „22 Days Nutrition“, koju je Bijonse napravila u saradnji sa svojim trenerom Markom Borhesom, pravilo je da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju i mlečne proizvode.
Pročitajte: Dan započinje napitkom koji skida do 5 kilograma za 14 dana: Dijeta Sindi Kraford idealna za žene 40+
Njen plan ishrane je bio veganski. Predlog jela su činija susama, kupusa i sočiva, testenina s povrćem, prženi pirinač s karijem i povrćem, i hleb od badema i borovnice za doručak.
Bijonse je konzumirala puno zelenih jabuka, krastavaca posutih sirćetom, crvenih paprika i limuna. Uz sve to je pila i proteinske šejkove.
Uz pomoć ove dijete pevačica je smršala ukupno 29 kilograma, a za 22 dana uspela je da skine čak 11 kilograma.
Slične Vesti
Pročitajte još
SBB zvanično postao deo e& i PPF Telecom Grupe: SAV TV SADRŽAJ na vrhunskoj EON platformi!
SBB saopštenje za javnost
02/04/2025
Saznajte višeBeogradski Sajam nautike donosi ekskluzivne premijere i vrhunska plovila
Sajam nautike održava se od 3. do 7. aprila u Beogradu
02/04/2025
Saznajte višeMaša Memedović pokazala kako se prave lepinje mekane kao duša, lepše nećete probati
Recept za lepinje Maše Memedović će vas oduševiti
02/04/2025
Saznajte višeTreba vam posni namaz za palačinke koji deca obožavaju? Seka Aleksić ima provereno dobar recept
Posni namaz Seke Aleksić za palačinke će vas oduševiti
30/03/2025
Saznajte višeNevena Božović godinama živi u hotelu, raj u Crnoj Gori, tek da vidite pogled iz spavaće sobe
Dom Nevene Božović na moru
30/03/2025
Saznajte višeRecept Slavice Rokvić za pitu od samo 4 sastojka, posno, zdravo i slasno
Posna pita po receptu Slavice Rokvić prirpema se od četiri sastojka
30/03/2025
Saznajte više
Komentari (0)