Ako želite da oblikujete celo telo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i sagorite kalorije, više nema potrebe da se znojite satima u teretani ili da trošite bogatstvo na kućne sprave za vežbanje.
Jedina stvar koja vam je potrebna je konopac za preskakanje odnosno vijača. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti, a odličan je dodatak i drugim vežbama.
Odličan način sagorevanja kalorija
Pojedina istraživanja su pokazala da je 10 minuta preskakanja konopca jednako delotvorno kao i 30 minuta trčanja u smislu kardiovaskularnih poboljšanja i potrošnje kalorija. Preskakanje vijače sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija.
Ne zahteva mnogu prostora i vremena
Za preskakanje vam ne treba mnogo prostora – možete da vežbate bilo gde i u bilo koje vreme, onda kada vama odgovara uz neku motivacionu listu pesama. Loše vreme i hladnoća više nisu izgovor.
Utiče na nekoliko grupa mišića u isto vreme
Preskakanje užeta oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena.
Svi to mogu
Jednom kada se usavrši, tehnika preskakanja konopca je vrlo jednostavna za primenu bez obzira na godine, oblik tela ili trenutni nivo kondicije.
Poboljšava vaše veštine
Preskakanje vijače ne utiče ravnomerno samo na određene grupe mišića, ono čak poboljšava koordinaciju, dinamičku ravnotežu i reflekse.
Možete da vežbate sami ili u društvu
Ova vežba je u isto vreme delotvorna, zabavna i prijatna.
Slične Vesti
Pročitajte još
Kako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više