Prema najnovijim istraživanjima u svetu, plivanje u zimskom periodu produžava život!
Dolazi zima, godišnje doba u kome je većina nas mahom u zatvorenim prostorijama, u nameri da se skloni od hladnoće i snega, a malo ko razmišlja o fizičkim aktivnostima, koje su jedan od glavnih uslova zdravog i dugog života. Mnogi nemaju uslova za zimske sportove, a ne mili im se ni vežbanje u teretanama, ali postoji veoma jednostavan i jeftin način da se pokrenemo, a da se pritom ni ne oznojimo. U pitanju je plivanje, koje mnogi vezuju samo za letnji period, međutim, veoma lako ga možemo upražnjavati i zimi, u zatvorenim bazenima, jer plivanje u zimskom periodu produžava život.
Plivanje je bazični sport koji angažuje sve grupe mišića, uklanja stres, smanjuje depresiju, poboljšava disanje i spavanje, što su faktori koji produžavaju život. Prema istraživanju Hirofumija Tanake, profesora kineziologije i direktora Laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas, ova aktivnost idealna je za sve, a naročito za osobe sa osteoartritisom, gojazne i one koje imaju neku povredu. Plivanje smanjuje krutost arterija i snižava krvni pritisak, što doprinosi zdravlju celokupnog organizma, a naročito kardiovaskularnog sistema.
Plivanje u zimskom periodu popravlja raspoloženje i disanje
Zbog toga što popravlja raspoloženje i disanje, štedi srce i eliminiše mogućnost povreda, ovaj sport produžava život. Dovoljno je da plivate svega 30 minuta svakoga dana, ili bar tri puta nedeljno, pa da za svega nekoliko meseci uočite poboljšanje zdravstvenog stanja, kome doprinosi i mogućnost smanjenja telesnih masti. Kako tvrdi istraživač Dejvid Taner, redovno plivanje će vam, bez obzira na početnu kondiciju i uzrast, izvajati mišiće i usporiti starenje.
Plivanje smanjuje rizik za dijabetes i maligne bolesti
Plivanje produžuje očekivano trajanje života i time što smanjuje rizik za dijabetes i maligne bolesti, a znatno usporava razvoj degenerativnih oboljenja. Nijedna fizička aktivnost ne može se meriti s plivanjem po tome što su dobrobiti velike, a rizici skoro i da ne postoje, te je korisno upražnjavati ga tokom cele godine. Sve što vam je potrebno su dobra volja i kupaći kostim, a ako počnete već sada, na leto će vas krasiti kako dobra figura, tako i raspoloženje i, što je najvažnije, zdravlje.
Da je ovo tačno, pokazalo je i istraživanje Univerziteta u Majamiju, izvršeno na 3.000 ispitanika od 18 do 80 godina, koji su svakodnevno plivali u periodu od šest meseci. Čak 97 procenata plivača pokazalo je opšte poboljšanje zdravstvenog stanja, a najveće promene uočene su kod starijih od 65 godina, kod kojih je znatno smanjen rizik od infarkta, a povećana je i gustina kostiju.
Pročitajte još
Prvomajski ručak po recepturi Jelene Đoković: Roštilja i ona, ali na poseban način
Prvomajski ručak Jelene Đoković
30/04/2024
Saznajte višeĐoković jede samo ovaj hleb: Pekar otkrio tačan recept, jedan neverovatni sastojak mu daje svu čar
Recept za hleb koji Đoković jede
29/04/2024
Saznajte višePoslednja nedelja pred Uskrs: Vernici treba da ispoštuju OVE običaje, a jedno je strogo zabranjeno
Običaji pred Uskrs koje treba ispoštovati
28/04/2024
Saznajte višeAco Pejović se prepolovio: Sa 100 kilograma do fit linije u pedesetim, evo i kako!
Dijeta Aca Pejovića idealna za brzo mršavljenje
28/04/2024
Saznajte višeSavršeno ide uz pečenje, gotov za tren oka: Milica Milša ima sjajan recept za uskršnju trpezu
Recept Milice Milše za uskršnji umak
27/04/2024
Saznajte više