Koliko puta vam se dogodilo da za večeru pojedete toliko hrane da posle satima ne možete sa zaspite?
Kako biste ovaj scenario izbegli, predstavljamo vam koje namirnice možete da konzumirate kako biste brže utonuli u san.
Dinja
Trenutno veoma zastupljena na pijaci i u marketima, a poznata kao sjajan plod uz koji ćete veoma brzo hidrirati svoj organizam, jer dehidracija može uticati na vašu sposobnost rada ali i spavanja
Bademi
Bogati su kalijumom i vitaminom B, koji pomažu da se opusti čitav nervni sistem.
Trešnje
One pomažu telu da luči melatonin, hormon sna koji reguliše cikluse spavanja i budnog stanja.
Kelj
Lisnato zeleno povrće poput kelja bogato je magnezijumom, koje je veoma važan mineral za lek san.
Orasi
Odličan su izvor triptofana, amino kiseline koja pomaže da lakše zaspite. U mozgu se triptofan pretvara u serotonin koji podstiče spavanje.
Ovsena kaša
Žitarice u ovsenoj kaši pokreću proizvodnju insulina. One prirodno povećavaju šećer u krvi i čine da se osećate pospano. Ovas je bogat i melatoninom koji opušta telo i pomaže da zaspite, piše Azra.
Pročitajte još
Aco Pejović se prepolovio: Sa 100 kilograma do fit linije u pedesetim, evo i kako!
Dijeta Aca Pejovića idealna za brzo mršavljenje
28/04/2024
Saznajte višeProleće u rajskom vrtu: Zavirite u dvorište Jugoslave Drašković u srcu Beograda
Dvorište Jugoslave Drašković u Beogradu raj za oči
28/04/2024
Saznajte višeSavršeno ide uz pečenje, gotov za tren oka: Milica Milša ima sjajan recept za uskršnju trpezu
Recept Milice Milše za uskršnji umak
27/04/2024
Saznajte višeOdržana jubilarna 10. Pro-femina, konferencija magazina "Lepota i zdravlje”
U organizaciji magazina „Lepota i zdravlje”, u četvrtak 25. aprila, u Palati umetnosti Madlena u Beogradu, održana je jubilarna 10. konferencija Pro-femina
27/04/2024
Saznajte višeNikada niste pravili vatrena jaja? Jednostavnije je nego što mislite, samo pratite recept
Da, dobro ste pročitali – vatrena jaja. Jedna vrlo zabavna, ali i ukusna ideja. Uostalom, pogledajte ove neodoljive fotografije
26/04/2024
Saznajte više