Zdravlje na usta ulazi, kaže narodna izreka. Ipak, i od zdravog ima zdravije. Istraživanja su dokazala da određene namirnice poboljšavaju rad mozga, štite od srčanog i moždanog udara, popravljaju raspoloženje i produžavaju život. Evo koje su najzdravije namirnice na svetu.
Borovnica
Sve vrste bobičastog voća odličan su izvor vlakana, koja održavaju probavni sistem, dobra su za srce, ali i za liniju. Ipak, borovnice prati glas da su bez konkurencije. Osim vlakana, izvor su i vitamina C, vitamina K i različitih antioksidanasa.
Orašasti plodovi
Trezor su zdravih masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanasa. Orasi, bademi, lešnici, brazilski i indijski orah pozitivno utiču na rad mozga, ali i poboljšavaju raspoloženje. Budući da su bogati magnezijumom štite srce. Orašasti plodovi su kalorični, te ih treba umereno konzumirati.
Brokoli
Brokoli i srodno povrće preventivno može delovati na neke vrste raka jer sadrže sulforafan, biljni spoj koji, između ostalog, štiti zdrava tkiva i pojačava detoksikaciju koju sprovodi jetra. Brokoli je bogat vitaminima A, C i K, važnim za zdravlje kostiju. Obiluje i folatima, čiji se nedostatak u organizmu povezuje sa depresijom.
Pročitajte: Čudite se zašto ne možete da smršate? Pet kobnih grešaka koje prave ljudi s viškom kilograma
Riba i morski plodovi
Sadrže vitamin D, vitamin B12, jod, selen, cink i gvožđe. Reč je o nutrijentima koji imaju ključnu ulogu u različitim metaboličkim procesima, funkciji imunog sistema, formiranju crvenih krvnih zrnaca, očuvanju kostiju i nervnog sistema.
Mahunarke
Pasulj, grašak ili sočivo odličan su izvor proteina, vlakana, folne kiseline, gvožđa, magnezijuma, kalijuma i cinka. S druge strane, reč je o niskokaloričnim namirnicama, koje imaju nizak nivo zasićenih masti. Redovan unos mahunarki ključan je za opšte zdravlje, rast i razvoj organizma.
Pročitajte još
Savršeno ide uz pečenje, gotov za tren oka: Milica Milša ima sjajan recept za uskršnju trpezu
Recept Milice Milše za uskršnji umak
27/04/2024
Saznajte višeOdržana jubilarna 10. Pro-femina, konferencija magazina "Lepota i zdravlje”
U organizaciji magazina „Lepota i zdravlje”, u četvrtak 25. aprila, u Palati umetnosti Madlena u Beogradu, održana je jubilarna 10. konferencija Pro-femina
27/04/2024
Saznajte višeNikada niste pravili vatrena jaja? Jednostavnije je nego što mislite, samo pratite recept
Da, dobro ste pročitali – vatrena jaja. Jedna vrlo zabavna, ali i ukusna ideja. Uostalom, pogledajte ove neodoljive fotografije
26/04/2024
Saznajte višeZlatna jaja privlače sreću i bogatstvo: Za farbanje vam je potreban samo OVAJ začin
Zlatna jaja privlače bogatstvo
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)