Svakodnevna ishrana ima uticaja kako na naše zdravlje, tako i na lepotu. Ukoliko želite da izgledate lepo, otkrivamo vam vitamine koje bi trebalo da uvrstite u vašu ishranu.
Vitamin A
Za zdravlje kose i očiju važan je vitamin A. Takođe, on može da spreči i kožne infekcije. Odličan je u borbi protiv bora i isušivanja kože, a takođe podstiče i cirkulaciju. Jedite puno jaja, šargarepe, zelenog povrća, paradajza i lubenice.
Vitamin B
Kako bi vam koža bila čista, potrebno je da unosite dovoljne količine vitamina B. Osim toga, upotrebom vitamina B sprečavate pojavu sedih dlaka. Vitamin B takođe je borac protiv stresa, stoga jedete žitarice, lešnike i meso.
Vitamin C
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena koji održava elastičnost kože. Upotrebom ovog vitamina sprečićete starenje kože. Jedite zeleno povrće, kupus, paradajz, limun, narandže, grejpfurt, kivi, jagode, šipak, maline, kupine, borovnice, ribizle, višnje i trešnje.
Vitamin D
Kako bi vam zubi, kosti i nokti bili lepi i zdravi morate da unosite dovoljne količine vitamina D u svoj organizam, te a u svoju ishranu uvrstite rižu, mleko, tunjevinu i maslac.
Vitamin E
Vitamin E jača mišiće, te sprečava nastanak bora i starenje kože. Takođe ćete izbeći isušivanje kože i nastanak pigmetacijskih mrlja. Jedite žitarice, mleko, morske plodove, brokoli, maslac, žumanca, masline, soju, lešnike, orahe i biljna ulja.
Izvor: Life Content
Pročitajte još
Bolna ispovest Kaje Žutić: Pokušala sam da imam decu, ali nije išlo, slikanje je zacelilo moju ranu
Katarina Žutić iskreno o borbi za potomstvo
01/05/2024
Saznajte višePosle 5 godina, rekao je KRAJ: Novak doneo neočekivanu odluku i ostao bez još jedne bliske osobe
Novak Đoković prekinuo saradnju sa kondicionim trenerom
01/05/2024
Saznajte višeNe može da zadrži suze: Rafael Nadal morao da kaže zbogom, oproštaj boli više od svega
Rafael Nadal oprostio se od madridske publike
01/05/2024
Saznajte višeNa vrhuncu popularnosti otišao u Hilandar: Glumac iz serije „Moj rođak sa sela” danas drugi čovek
Lazar Dubovac se okrenuo veri
01/05/2024
Saznajte višeDok su drugi roštiljali, on se oženio 1. maja: Ovako je izgledalo Čolino venčanje
Venčanje Zdravka Čolića bilo je nesvakidašnje
01/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)