Ako mislite da se pomorandža nalazi na prvom mestu - varate se.
Vitamin C jača imuni sistem, održava tkiva zdravim, ali i pomaže apsorpciju gvožđa, piše goodhousekeeping.com. Ako ste prehlađeni, vitamin C vam je najbolji saveznik u toj borbi. Preporučena dnevna doza vitamina C za žene je 75 miligrama, a za muškarce 90 miligrama.
Pogledajte koje namirnice sadrže najviše vitamina C.
1. Guava
Pola šolje guave sadrži 188 miligrama vitamina C i samo 56 kalorija.
2. Crvena paprika
3. Kivi
Jedan kivi srednje veličine sadrži 70 miligrama vitamina C i 46 kalorija.
4. Pomorandža
Jedna pomorandža srednje veličine ima 70 miligrama vitamina C i samo 62 kalorije. Ako volite da pijete sok od pomorandže, u 3/4 čaše soka se nalazi od 61 do 93 miligrama ovog značajnog nutritijenta i između 79 i 84 kalorije.
5. Zelena paprika
6. Sok od grejpfruta
Polovina grejpfruta sadrži 39 miligrama vitamina C i 52 kalorije. Ako želite da dobijete više korisnih nutrijenata - napravite sok od grejpfruta.
7. Sok od povrća
Napitak od povrća će vam obezbediti dosta korisnih sastojaka, uključujući i vitamin C. Ako dodate i paradajz, dobićete i korisnu dozu likopena, lekovitog fitonutritijenta. U čaši soka od povrća može se naći 50 miligrama vitamina C i samo 34 kalorije.
8. Jagode
9. Prokelj
Ovo povrće možda i ne spada u omiljenu hranu, ali je veoma zdravo. Prosečna porcija sadrži 48 miligrama vitamina C, 300 mikrograma vitamina K i samo 28 kalorija.
10. Dinja
Četvrtina prosečne dinje ima 47 miligrama vitamina C i 51 kaloriju.
Izvor: stvarukusa.rs
Foto: freedigitalphotos.net/by SOMMAI
Slične Vesti
Pročitajte još
Jeftino i niskokalorično: Đina Džinović podelila hit recept za sočne tortilje
Recept Đine Džinović za tortilje s piletinom
14/05/2024
Saznajte višeDr. Oetker ovsene kaše u novom izdanju + 2 nova, letnja ukusa
Već dobro poznate Dr. Oetker ovsene kaše, koje su mnogima omiljeni izbor za doručak ili užinu, od sada su u redizajniranom pakovanju
13/05/2024
Saznajte višeViše od hiljadu ljudi slušalo predavanje o uticaju digitalnih ekrana na decu
Prva od četiri tribine u okviru kampanje „Dečji svet je veći od ekrana” održana je u Beogradu pred više od hiljadu ljudi
13/05/2024
Saznajte višeStan Ilde Šaulić u Americi ni nalik domu na Bežaniji: Pogled iz dnevne sobe vredi milione
Dom Ilde Šaulić u Americi svako bi poželeo da poseduje
12/05/2024
Saznajte višeSmršala je 12 kilograma, a nije angažovala nutricionistu: Dijeta Fahrije Evdžen ekspresno topi višak
Dijeta Fahrije Evdžen jednostavna, a efikasna
11/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)