Joga je inteligentan sistem vežbi za duh i telo, koji potpomaže zdravlju celog organizma.
Ako i vi spadate u grupu onih kojima je pod hitno potrebna psihofizička antistres terapija posle napornog dana, instruktorka i jedna od vlasnica "Gopi Yoga Centra", Lidija Miljković, nudi vam pet saveta za prvi joga čas.
1. Izaberite pravi tip joge za sebe
Ako želite nešto malo jače i fizički zahtevnije predlažem Ashtangu, Vinyasa flow ili Hatha jogu, dok je za potpuno lagane i nežne vežbe idealna Yin joga.
2. Pronađite odgovarajućeg instruktora
Jogu radite zarad opuštanja i ličnog napretka. S ozbzirom na to da navedene stavke spadaju u domen privatnog i intimnog, jako je bitno ko vas kroz taj proces vodi. Ako je potrebno isprobajte nekoliko intruktora dok ne naiđete na pravu osobu. Čak i ako ne pronađete pravu osobu, joga će svakako biti delotvorna, ali će osoba koja vam prija ceo proces olakšati i ubrzati.
3. Možda će biti malo pevanja
Većina časova joge počinje i završava se pevanjem zvuka Om. Taj zvuk ima frekvenciju koja nam pomaže da se brzo umirimo i fokusiramo i samim tim, sve ono što radimo posle toga postaje delotvornije. Ako ste više zainteresovani za fizički aspekt joge i ovo vam je pomalo neprijatno, slobodno preskočite taj deo, vaš instruktor će razumeti.
4. Savitljivost nije neophodna
Ne, ne morate da budete super savitljivi kako biste se bavili jogom. Zapravo, jedna od koristi koje će vam joga doneti upravo jeste ne samo fizička, nego i mentalna fleksibilnost.
5. Dođite ponovo
Kako god da čas prođe, zacrtajte sebi da ćete doći ponovo. Prelažem makar 10 časova pre nego što odlučite da li je joga za vas. Tokom prvog časa će vam um verovatno biti nemiran, pokušavaćete da pohvatate sve informacije i pitaćete se da li sve radite pravilno. Takođe, može da se desi da se unervozite, i da vam se sve čini presporo, ali to je samo zato što mi zapravo živimo prebrzo. Posle nekog vremena ćete uvideti koliko vam taj lagani tempo zapravo prija i koliko povoljno utiče kako na vaše telo tako i na um.
Slične Vesti
Pročitajte još
Istina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)