Šećeri i ugljeni hidrati smatraju se hranom za tešenje jer stimulišu opuštanje "hormona sreće" endorfina i dopamina. Ali to je samo privremeno i vrlo brzo nivo energije naglo opada, a vaša želja za dodatnom hranom tj. energijom se ponovno javlja. Na našu sreću, postoji hrana koja reguliše želju za ugljenim hidratima. Proteini su najbitniji za ravnotežu šećera u krvi jer suzbijaju žudnju za šećerom i ugljenim hidratima.
Jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, semenki, avokada, hladnih ulja poput kokosovog, prirodnog jogurta, jaja i maslaca od semenki, savetuje nutricionista Lili Suter.
Samo kašičica cimeta na dan oteraće vašu žudnju prema ugljenim hidratima. Uravnotežiće i niov šećera u krvi, a to će umanjiti "udar" insulina posle jela što vodi želji za hranom sa ugljenim hidratima. Cimet dodajte malo u hranu ili u čaj.
I umor može biti razlog
Spavate li premalo? Ako je odgovor potvrdan, telo će vam tokom dana tražiti dodatne kalorije kako bi si osiguralo energiju. Istraživanja su pokazala da pojedemo 300-400 kalorija više kada smo neispavani.
Nemojte koristiti hranu da bi promenili svoje raspoloženje, savetuje nutricionista. Učinite to na drugi način - kupkom, masažom, kafom s prijateljicom, omiljenim filmom, vežbanjem ili na neki drugi način.
Pročitajte još
Kako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)