Hormoni imaju uticaj na mnogo stvari koje se dešavaju u vašem organizmu: apetit, težina, menstruacija i seksualni nagon samo su neke od njih. Međutim, njihovo “čudno” delovanje nije samo slučajna pojava nad kojom ne možete imati kontrolu.
Određeni načini ponašanja mogu izazvati prekomerno ili nedovoljno lučenje određenih hormona, što se odražava na vaš organizam, raspoloženje i celokupno zdravlje. Sledećih pet navika mogu uticati na nepravilan rad hormona i imati uticaj na vaše fizičko i psihičko zdravlje.
“Zavisnost” od slatkiša
Konzumiranje namirnica sa previše dodatog šećera direktno je povezano sa gojenjem, a višak kilograma može dovesti do otpornosti organizma na insulin, hormon koji “premešta” šećer u krvotok kako bi ćelije organizma dobile neophodnu energiju. Rezultat: razvijanje preteče dijabetesa, poznate pod nazivom metabolički sindrom ili razvoj dijabetesa tipa 2.
Kasni stres
Obično nivo hormona stresa kortizola opada uveče, što vam pomaže da se opustite i zaspite. Međutim, ukoliko u popodnevnim časovima osećate napetost, to znači da se nivo kortizola povećava, usled čega vam je i teže da zaspite.
Redovni naleti nesanice
To je začarani krug: nedostatak sna povećava nivo kortizola, a kortizol utiče na nivo šećera u krvi, usled čega postajete podložniji stresu i želji za brzom hranom. Kako biste što više smanjili nivo kortizola, potrebno je da spavate minimalno sedam sati dnevno.
Neredovna fizička aktivnost
Fizička aktiavnost često potiskuje želju za hranom. To je najčešće povezano sa aerobnim vežbama, usled čijeg upražnjavanja dolazi do spuštanja nivoa hormona grelina (pomenuti hormon potiskuje apetit).
Olakšavanje PMS-a slatkišima
Šećer ima negativan uticaj na mnogobrojne moždane hemikalije koje su i inače pod udarom tokom PMS-a. Ukoliko ste zbog PMS-a mrzovoljni i neraspoloženi, šećer će stvari samo pogoršati. Da, on hoće pomoći u datom trenutku, ali već nakon dvadesetak minuta stanje će biti isto, ako ne i gore. Umesto obrađenih šećera, mudrije je da konzumirate prirodni: kašičica meda, kruška, banana, jabuka…
Izvor: B92.net
Foto: freedigitalphotos.net
Pročitajte još
Tajna Zorice Brunclik i Kemiša isplivala posle 37 godina: Upoznajte Ninu Aranđelović
Tajna Zorice Brunclik isplivala
28/04/2024
Saznajte višeSamo dva dana nakon što je sahranila sestru: Ivanin gest rasplakao Srbiju
Ivana Nikolić istrčala maraton za pokojnu sestru
28/04/2024
Saznajte višeHitno primljen u Urgentni centar! Zdravlje Srđana Đokovića narušeno, zna se uzrok
Zdravlje Srđana Đokovića narušeno
28/04/2024
Saznajte višeJK odgovorila Editi na optužbe da joj je spavala sa dečkom - ni malo prijatne reči za čuti
Jelena Karleuša odgovorila Editi Aradinović na optužbe
28/04/2024
Saznajte višeBivša žena Željka Joksimovića se javno obratila Jovani: Tužno je to, Jovana... Veruješ li u Boga?
Bivša žena Željka Joksimovića voli da budi maštu svojim pratiocima, ne samo postovima, već često i fotografijama na kojima ističe neke atribute
27/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)