Trodnevni detoks: Dijeta sa mandarinama zaludela je svet

Ljubiteljima mandarina mogla bi se svideti ishrana u kojoj ovo voće ima glavnu reč, a koja navodno daje izvrsne rezultate kada je u pitanju gubitak kilograma.

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

Zanimljivo je da mandarine mogu pomoći i u važoj nameri da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram. Zato je sve popularnija mandarinska dijeta, odnosno trodnevni detoks prilikom kojeg je potrebno pridržavati se ovakvog jelovnika.

Prvi dan
Doručak: dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa i čaj.

Večera: 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

Drugi dan
Doručak: dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira

Večera: 200 grama ribe, zelena salata

Treći dan
Doručak: 5 celih mandarina, dve kašike zobenih pahuljica pomiješanih sa jednom kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem

Ručak: 5 mandarina, jedna šoljica bistre ili supe od povrća, nekoliko krekera

Večera: 200 gr piletine, zelena salata

Tokom trajanja dijete važno je piti minimalno dve litre vode, piše BetterMe.

hellomagazin.rsguliver/thinkstock

Više o temama: