Zašto ne smete da preskočite zagrevanje pre treninga?

Zagrevanje je jako širok pojam i svako ima svoj način kako to čini. Tako se smanjuje mogućnost povreda jer se zagrevanjem telo polako privikava na napor koji će doživeti za vreme treninga.

Ova važna aktivnost će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzaće protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost, piše portal Wall.

Zagrevanje bi trebalo da traje minimum 20 minuta do pola sata, a za ovo vreme ćete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Postoje razne vrste zagrevanja, a svako treba da odabere onaj koji njemu najviše odgovara.

hellomagazin.rsguliver/thinkstock

Više o temama: