Jedite što više voća i povrća, ono nam podiže raspoloženje

koliko-je-voce-zaista-zdravo-600

Pravilna ishrana neće samo popraviti vaše zdravlje, već i raspoloženje. Naime, istraživanje sa Harvarda pokazalo je da osobe koje jedu više voća i povrća imaju bolje raspoloženje, i da su generalno optimističniji od onih koji se hrane nezdravo.

Za dobro raspoloženje i optimizam zaslužan je visok nivo karotenoida u krvi. Nivo karotenoida se povećava čestim jedenjem voća i povrća, a da biste što bolje osetili benefite, preporučuje se da dnevno pojedete najmanje tri porcije voća i povrća. Osim toga, osobe koje jedu više voća i povrća nisu sklone rizičnom ponašanju poput pušenja ili prekomjernog uživanja u alkoholu.

Najbolje je da ovu teoriju testirate i sami. Dve nedelje nezdrave grickalice zamenite voćem i povrćem. Za međuobrok pojedite porciju voća, umesto gaziranog soka iscedite narandžu, ponesite bananu i jabuku na posao… Ako primetite promenu u energiji i raspoloženju (a sigurno hoćete), nećete moći da se odreknete ove zdrave navike.

Izvor: Ljepota.ba

Više o temama: