Tajna savršenog tena: Lista najboljih i najzdravijih namirnica za blistavu kožu lica

Tajna savršenog tena

Tajna savršenog tena – za dobar ten nije zaslužna samo nega već i ishrana

Ishrana ima veliki, skoro presudan, uticaj na izgled i lepotu naše kože, a to se posebno odnosi na kožu lica. Njen izgled je odraz našeg zdravlja, a nezdrave namirnice i neuravnotežena ishrana uzrokuju umoran izgled, suv i ugasli ten, pojavu bubuljica i mitesera. To jako dobro zna modna dizajnerka Viktorija Bekam koja, da bi imala blistav ten, baš svakog dana jede losos.

– Imala sam jako problematičnu kožu, a onda sam u Los Anđelesu upoznala dermatologa doktora Herolda Lankera koji je zaista neverovatan. Rekao mi da jedem losos svakog dana. U čudu sam ga upitala “Zaista, baš svakog dana?” on je rekao  “Da, za doručak, ručak i večeru” otkrila je čuvena spajsica.

Koju to namirnicu poznate dame jedu baš svakog dana

Tajna savršenog tena

 

Međutim, ukoliko  ne možete da pratite gastronomske navike Viktorije Bekam, svakako pažljivo vodite računa šta jedete, a lista najboljih i najzdravijih namirnica, koju je sačinio sajt “She”, za blistavu kožu lica je sledeća:

Avokado

Avokado je bogat B kompleksom koji hrani kožu iznutra i spolja. Vitamin B3 (niacin) važan je za zdravlje kože, a neguje iritiranu i oštećenu kožu i spolja.

Mango

Kralj voća, mango sadrži vitamin A, a nedostatak tog vitamina rezultira suvim i ugaslim tenom. Vitamin A deluje kao antioksidans i bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju preuranjeno starenje.

Bobičasto voće

Bobičasto voće kao što su borovnice, maline, kupine, brusnice, bogato je antioksidansima i fitohemikalijama koje štite ćelije kože.

Paradajz

Likopen koji se nalazi u paradajzu pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti kožu od UV zračenja. Više likopena i nutrijenata koji štite od sunca dobićete u sosevima od paradajza.

Hrono ishrana- obroci prema bio ritmu: Koliko ste usklađeni sa svojim biološkim satom?

Tajna savršenog tena

Zeleno lisnato povrće

U spanaću, kelju, brokoliju i drugom zelenom lisnatom povrću, ali i šargarepi, nalazi se vitamin A koji čisti kožu od akni.

Bademi

Orašasti plodovi bogati su vitaminom E koji hidrira suvu kožu i štiti je od oštećenja koje uzrokuju UV zraci, kao i od preuranjenog starenja.

Kravlji sir

Mlečni proizvodi bogati su kalcijumom i selenom. Važan mineral, selen u kombinaciji sa vitaminom E bori se protiv slobodnih radikala i deluje kao jak antioksidans.

Zeleni čaj

Sastojak zelenog čaja katehin štiti kožu od preuranjenog starenja i oštećenja uzrokovanog UV zračenjem, kao i od raka kože.

Ishrana Novaka Đokovića privlači mnogo pažnje, a sa ovom namirnicom započinje baš svaki dan

Tajna savršenog tena

Krompir

Naravno da masni prženi krompirići nisu dobri za zdravlje kože, ali pečeni krompir bogat je bakrom, mineralom koji sa vitaminom C i cinkom proizvodi vlakna elastina koja su važna za strukturu kože.

Laneno i maslinovo ulje

Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje kože, a za one koji ne vole ribu, odličan izvor su laneno i maslinovo ulje. Esencijalne masne kiseline blagotvorno deluju na pore i kontrolišu lučenje sebuma.

Hellomagazin.rsGuliver/Getty

Više o temama: