Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu. Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane. Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio je njen personalni trener i nutricionista.
Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć. Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.
Pročitajte: Verovali ili ne - Ovo je dijeta Kejt Midlton
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina, koje unesete u organizam tokom dana.
Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.
U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode, obavezan.
Pročitajte: Zahtevna dijeta Suzane Mančić - Ovo ne bi mogao svako, a da li možete vi?
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Primer menija:
Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: Parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.
Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.
Pročitajte još
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
Saznajte višeSok od nara je moćan zaštitnik: 5 razloga zbog kojih je važno da bude jutarnja rutina
Sok od nara čuva zdravlje
18/04/2024
Saznajte višeBogata je kalcijumom i magnezijumom, a ne goji: Tajna vitke linije Ive Štrljić je u ovoj namirnici
Užina Ive Štrljić je ovo povrće
17/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)