Prema najnovijim istraživanjima u svetu, plivanje u zimskom periodu produžava život!
Dolazi zima, godišnje doba u kome je većina nas mahom u zatvorenim prostorijama, u nameri da se skloni od hladnoće i snega, a malo ko razmišlja o fizičkim aktivnostima, koje su jedan od glavnih uslova zdravog i dugog života. Mnogi nemaju uslova za zimske sportove, a ne mili im se ni vežbanje u teretanama, ali postoji veoma jednostavan i jeftin način da se pokrenemo, a da se pritom ni ne oznojimo. U pitanju je plivanje, koje mnogi vezuju samo za letnji period, međutim, veoma lako ga možemo upražnjavati i zimi, u zatvorenim bazenima, jer plivanje u zimskom periodu produžava život.
Plivanje je bazični sport koji angažuje sve grupe mišića, uklanja stres, smanjuje depresiju, poboljšava disanje i spavanje, što su faktori koji produžavaju život. Prema istraživanju Hirofumija Tanake, profesora kineziologije i direktora Laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas, ova aktivnost idealna je za sve, a naročito za osobe sa osteoartritisom, gojazne i one koje imaju neku povredu. Plivanje smanjuje krutost arterija i snižava krvni pritisak, što doprinosi zdravlju celokupnog organizma, a naročito kardiovaskularnog sistema.
Plivanje u zimskom periodu popravlja raspoloženje i disanje
Zbog toga što popravlja raspoloženje i disanje, štedi srce i eliminiše mogućnost povreda, ovaj sport produžava život. Dovoljno je da plivate svega 30 minuta svakoga dana, ili bar tri puta nedeljno, pa da za svega nekoliko meseci uočite poboljšanje zdravstvenog stanja, kome doprinosi i mogućnost smanjenja telesnih masti. Kako tvrdi istraživač Dejvid Taner, redovno plivanje će vam, bez obzira na početnu kondiciju i uzrast, izvajati mišiće i usporiti starenje.
Plivanje smanjuje rizik za dijabetes i maligne bolesti
Plivanje produžuje očekivano trajanje života i time što smanjuje rizik za dijabetes i maligne bolesti, a znatno usporava razvoj degenerativnih oboljenja. Nijedna fizička aktivnost ne može se meriti s plivanjem po tome što su dobrobiti velike, a rizici skoro i da ne postoje, te je korisno upražnjavati ga tokom cele godine. Sve što vam je potrebno su dobra volja i kupaći kostim, a ako počnete već sada, na leto će vas krasiti kako dobra figura, tako i raspoloženje i, što je najvažnije, zdravlje.
Da je ovo tačno, pokazalo je i istraživanje Univerziteta u Majamiju, izvršeno na 3.000 ispitanika od 18 do 80 godina, koji su svakodnevno plivali u periodu od šest meseci. Čak 97 procenata plivača pokazalo je opšte poboljšanje zdravstvenog stanja, a najveće promene uočene su kod starijih od 65 godina, kod kojih je znatno smanjen rizik od infarkta, a povećana je i gustina kostiju.
Pročitajte još
Divlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte višeLepa Brena ima 63 godine i liniju na kojoj joj žene zavide: Tajna je u načinu kuvanja
Saveti Lepe Brene za idealnu težinu
23/03/2024
Saznajte više