Zagrevanje je jako širok pojam i svako ima svoj način kako to čini. Tako se smanjuje mogućnost povreda jer se zagrevanjem telo polako privikava na napor koji će doživeti za vreme treninga.
Ova važna aktivnost će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzaće protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost, piše portal Wall.
Zagrevanje bi trebalo da traje minimum 20 minuta do pola sata, a za ovo vreme ćete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Postoje razne vrste zagrevanja, a svako treba da odabere onaj koji njemu najviše odgovara.
Pročitajte još
Četiri kore, čokolada, puding i maline: Recept za Baron tortu koju je Čkalja obožavao
Recept za Baron tortu
28/03/2024
Saznajte višeDivlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte višeLepa Brena ima 63 godine i liniju na kojoj joj žene zavide: Tajna je u načinu kuvanja
Saveti Lepe Brene za idealnu težinu
23/03/2024
Saznajte više