Koliko puta vam se dogodilo da za večeru pojedete toliko hrane da posle satima ne možete sa zaspite?
Kako biste ovaj scenario izbegli, predstavljamo vam koje namirnice možete da konzumirate kako biste brže utonuli u san.
Dinja
Trenutno veoma zastupljena na pijaci i u marketima, a poznata kao sjajan plod uz koji ćete veoma brzo hidrirati svoj organizam, jer dehidracija može uticati na vašu sposobnost rada ali i spavanja
Bademi
Bogati su kalijumom i vitaminom B, koji pomažu da se opusti čitav nervni sistem.
Trešnje
One pomažu telu da luči melatonin, hormon sna koji reguliše cikluse spavanja i budnog stanja.
Kelj
Lisnato zeleno povrće poput kelja bogato je magnezijumom, koje je veoma važan mineral za lek san.
Orasi
Odličan su izvor triptofana, amino kiseline koja pomaže da lakše zaspite. U mozgu se triptofan pretvara u serotonin koji podstiče spavanje.
Ovsena kaša
Žitarice u ovsenoj kaši pokreću proizvodnju insulina. One prirodno povećavaju šećer u krvi i čine da se osećate pospano. Ovas je bogat i melatoninom koji opušta telo i pomaže da zaspite, piše Azra.
Pročitajte još
Ogromno dvorište sa bazenom i vila kakve nema Dedinje: Ovako Sonja i Nikola Lazetić žive na Avali
Dom Sonje i Nikole Lazetića šumski raj
24/04/2024
Saznajte višeDelta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
Saznajte višeProleće u dvorištu Verice i Veljka podno Avale, na samom ulazu u raj čeka vas iznenađenje FOTO
Dvorište Verice Rakočević je predivno
18/04/2024
Saznajte višeSok od nara je moćan zaštitnik: 5 razloga zbog kojih je važno da bude jutarnja rutina
Sok od nara čuva zdravlje
18/04/2024
Saznajte više