Odvojite sekund i razmislite o vežbama koje kombinujete dok vežbate u teretani. Verovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše telo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka. Ali Džoel Frimen, poznati trener, kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.
-Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbegavaju da rade sklekove, kaže Džoel za "Popšugar".
Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: -Morate da radite sve kako biste bile jake-
Vežba koja zamenjuje hiljadu trbušnjaka: Probajte 60 sekundi čuda
On ističe da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku, prenosi superzena.
Džoel savetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse.
Saveti fitnes stručnjaka: Vežba koja telo dovodi do savršenstva za 60 dana
-Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su -ističe.
Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme!
Pročitajte još
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
Delta Auto grupa otvorila najsavremeniji multibrend servisni centar u zemlji
18/04/2024
Saznajte višeProleće u dvorištu Verice i Veljka podno Avale, na samom ulazu u raj čeka vas iznenađenje FOTO
Dvorište Verice Rakočević je predivno
18/04/2024
Saznajte višeSok od nara je moćan zaštitnik: 5 razloga zbog kojih je važno da bude jutarnja rutina
Sok od nara čuva zdravlje
18/04/2024
Saznajte višeBogata je kalcijumom i magnezijumom, a ne goji: Tajna vitke linije Ive Štrljić je u ovoj namirnici
Užina Ive Štrljić je ovo povrće
17/04/2024
Saznajte više