Zdrave životne navike, izbegavanje alkohola, cigareta, nezdrave hrane, boravka u zatvorenim i zagušljivim prostorima, kao i redovno upražnjavanje fizičkih aktivnosti nisu dovoljni za očuvanje vitalnosti, tvrde stručnjaci. Da bi čovek bio telom i duhom apsolutno čio neophodan je i raniji počinak. Zašto je to važno?
* Poboljšanje moždanih aktivnosti je ključna prednost ranog odlaska na spavanje. Ljudski mozak je kao stari kompjuter, objašnjavaju naučnici, pa ako se povremeno ne odmara, može da se "pregreje". Hronični nedostatak sna smanjuje sposobnost analize informacija, negativno utiče na pamćenje i u značajnoj meri smanjuje brzinu reagovanja. Iz tog razloga, neispavani ne bi trebalo da sedaju za volan, jer su njihove reakcije znatno usporenije.
* Jačanje imuniteta je drugi važan razlog za raniji odlazak u krevet. Tokom noći organizam popunjava istrošene zalihe, eliminiše negativne posledice budnog stanja i "puni baterije". Imune ćelije su noću najaktivnije, a blagovremenim odlaskom na spavanje, trostruko se smanjuje šansa za pojavu gripa, nazeba ili neke druge respiratorne infekcije.
* Vitka linija takođe je dobar razlog za raniji odlazak na spavanje. Američki naučnici tvrde da se žene koje manje spavaju brže goje. Zapravo, nedovoljno sna remeti metaboličke procese u organizmu, koji i jesu uzrok taloženja suvišnih kilograma.
* Smanjivanje rizika od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, kao i drugih teških oboljenja, u dobroj meri se postiže dovoljnim i kvalitetnim spavanjem. Iako se na spisku uzroka ovih bolesti ne nalazi i nedostatak sna, trebalo bi da ga uvrste, tvrde stručnjaci koji se bave proučavanjem uticaja sna na zdravlje. Sprovedena istraživanja to i potvrđuju, naglašavajući da osobe koje spavaju manje od osam sati dnevno imaju za 20 odsto veći rizik od ovih bolesti. Ako spavaju manje od pet sati, rizik je dvostruko veći!
Pročitajte još
Četiri kore, čokolada, puding i maline: Recept za Baron tortu koju je Čkalja obožavao
Recept za Baron tortu
28/03/2024
Saznajte višeDivlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)