Vitamin D čini skup od 7 vitamina koji se sintetišu u koži pod uticajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zracima, a može se naći u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mleka i mlečnim proizvodima, žumancima i pečurkama.
Prosečnoj odrasloj osobi dnevno je potrebno od 5 do 10 mikrograma što je veoma mala količina. Ali, ako ste osoba koja većinu dana provodi u kancerlaiji ili zatvorenoj prostoriji, a izbegavate pomenute proteine i suplemente, moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koja pati od manjka ovog vitamina.
Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u telu, pridonosi jačim kostima i zdravim zubima, ali i jamči mišićni tonus. Kada imate manjak vitamina D u telu, pokazujete sledeće simptome:
1. Osećate bol u kostima
Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Za ovaj neugodan osećaj može biti kriv i manjak vitamina D. Ako sumnjate na to treba proveriti krvnu sliku koja će dati pravu dijagnozu.
2. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija je u većini slučajeva direktno povezana s manjkom vitamina D. Stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.
3. Preterano se znojite
4. Osećate slabost i umor
Ako se osećate umorno i slabo čak i posle kvalitetnog osmosatnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo gvožđe, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Za samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.
Pročitajte još
Četiri kore, čokolada, puding i maline: Recept za Baron tortu koju je Čkalja obožavao
Recept za Baron tortu
28/03/2024
Saznajte višeDivlja čaga, moćno oružje iz Sibira koje čuva vaše zdravlje
Ekstrakt divlje čage je moćni preparat iz Sibira
26/03/2024
Saznajte višeOvako se hranio genije: Nikola Tesla imao je veoma strog režim, a jedan obrok nikada nije preskakao
Ishrana Nikole Tesle bila je specifična
26/03/2024
Saznajte višeLilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
Lilly Drogerie uručile donaciju Ženskom centru Milica
25/03/2024
Saznajte višeOvako se sin uči da postane džentlmen i šmeker: Đoković uveo strogo pravilo Stefanu
Pravilo Novaka Đokovića za sina Stefana
23/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)