Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim
Najbolja odluka koju biste mogli da donesete početkom ove godine je da "jedete sa razmišljanjem", odnosno sa većom svešću. Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim.
Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas teraju da jedete. Prvi korak u gubljenju viška kilograma je da obratite pažnju na potrebe organizma. Pored toga, kada obedujete to radite za stolom, sedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a tako ni gojiti.
Izvor: novosti.rs
Slične Vesti
Pročitajte još
Reči Dragane Mirković gađaju pravo u srce: Kriva sam što nisam ta neka druga...
Reči Dragane Mirković gađaju pravo u srce
28/03/2024
Saznajte višeTajna Tonija Bijelića više ne može da se sakrije: Znate li ko je uopšte Draganin muž?
Tajna Tonija Bijelića ugledala svetlost dana
27/03/2024
Saznajte višeTestament Slađane Milošević dospeo u javnost, jedan detalj pročitaćete dva puta
Testament Slađane Milošević dospeo u javnost
27/03/2024
Saznajte višeAna Bekuta posle mesec dana u Zvezdama Granda: Neprepoznatljiva stigla na snimanje
Ana Bekuta ponovo u Zvezdama Granda
27/03/2024
Saznajte višeCeca Ražnatović o razvodu Tonija i Dragane: Ovakve reči ne treba nikad da joj zaboravi...
Ceca Ražnatović o razvodu Tonija i Dragane
27/03/2024
Saznajte više
Komentari (0)