Hormoni imaju uticaj na mnogo stvari koje se dešavaju u vašem organizmu: apetit, težina, menstruacija i seksualni nagon samo su neke od njih. Međutim, njihovo “čudno” delovanje nije samo slučajna pojava nad kojom ne možete imati kontrolu.
Određeni načini ponašanja mogu izazvati prekomerno ili nedovoljno lučenje određenih hormona, što se odražava na vaš organizam, raspoloženje i celokupno zdravlje. Sledećih pet navika mogu uticati na nepravilan rad hormona i imati uticaj na vaše fizičko i psihičko zdravlje.
“Zavisnost” od slatkiša
Konzumiranje namirnica sa previše dodatog šećera direktno je povezano sa gojenjem, a višak kilograma može dovesti do otpornosti organizma na insulin, hormon koji “premešta” šećer u krvotok kako bi ćelije organizma dobile neophodnu energiju. Rezultat: razvijanje preteče dijabetesa, poznate pod nazivom metabolički sindrom ili razvoj dijabetesa tipa 2.
Kasni stres
Obično nivo hormona stresa kortizola opada uveče, što vam pomaže da se opustite i zaspite. Međutim, ukoliko u popodnevnim časovima osećate napetost, to znači da se nivo kortizola povećava, usled čega vam je i teže da zaspite.
Redovni naleti nesanice
To je začarani krug: nedostatak sna povećava nivo kortizola, a kortizol utiče na nivo šećera u krvi, usled čega postajete podložniji stresu i želji za brzom hranom. Kako biste što više smanjili nivo kortizola, potrebno je da spavate minimalno sedam sati dnevno.
Neredovna fizička aktivnost
Fizička aktiavnost često potiskuje želju za hranom. To je najčešće povezano sa aerobnim vežbama, usled čijeg upražnjavanja dolazi do spuštanja nivoa hormona grelina (pomenuti hormon potiskuje apetit).
Olakšavanje PMS-a slatkišima
Šećer ima negativan uticaj na mnogobrojne moždane hemikalije koje su i inače pod udarom tokom PMS-a. Ukoliko ste zbog PMS-a mrzovoljni i neraspoloženi, šećer će stvari samo pogoršati. Da, on hoće pomoći u datom trenutku, ali već nakon dvadesetak minuta stanje će biti isto, ako ne i gore. Umesto obrađenih šećera, mudrije je da konzumirate prirodni: kašičica meda, kruška, banana, jabuka…
Izvor: B92.net
Foto: freedigitalphotos.net
Pročitajte još
Evo kolika je penzija Cece Bojković: Da li je moguće da je tolika cifra u pitanju?
Penzija Cece Bojković je za rubriku verovali ili ne
24/04/2024
Saznajte višeOgnjen doneo odluku nakon Bojanine smrti: Ne miri se sa gubitkom majke svoje dece, tužnije ne može
Oproštajna poruka Ognjena Jankovića
24/04/2024
Saznajte višeOsvanuo dan koji je sve promenio: 24. april Jelena Karleuša pamtiće dok je živa
Jelena Karleuša pamtiće dok je živa 24. april
24/04/2024
Saznajte višeGimnazijalac Prle voleo najlepše devojke: Ovako je patrijarh Porfirije izgledao u mladosti FOTO
Patrijarh Porfirije, koji se poslednje tri godine nalazi na čelu Srpske pravoslavne crkve, rođen je pre 62 godine u Bečeju kao Prvoslav Perić
24/04/2024
Saznajte višeJelena Karleuša je osoba bez dlake na jeziku, to je opšte poznato, a zna se i kakvo mišljenje ima o pevanju na svadbama
24/04/2024
Saznajte višeIndija, Kasija, Aleksija i... Piksijeva ćerka pokazala sina moćnog imena
Anja Valente predstavila sina neobičnog imena
24/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)