Zima je deo godine kada se ulenjimo, manje krećemo i lošije hranimo. Zato je bitno da sve vreme unosimo dovoljno voća i povrća, a evo i saveta kako da povratite snagu i pojačate imunitet.
Naučite da pravilno dišete
Nedostatak kiseonika uzrokuje probleme u funkcionisanju organizma. Najveći broj ljudi diše pogrešno i ne omogućava plućima da unesu dovoljnu količina vazduha. Takozvano plitko disanje plućima je loše i potrebno je disati stomakom, odnosno pomerati dijafragmu. Ovakvo disanje je najbolji način za podizanje nivoa kiseonika što će se odmah odraziti i na vaše zdravlje i sposobnosti. Stavite ruku na stomak i lezite. Kada pravilno dišete kod svakog udaha stomak treba da vam se podigne, a kod izdaha spusti. Pluća ne treba da se pomeraju.
Unosite dovoljno tečnosti
Posle kiseonika voda je najvažnija za funkcionisanje organizma. Pored vode, potrebno je da unosite tečnosti iz voća i povrća, koje će obezbediti i druge neophodne vitamine i minerale. Tečnost je veoma važna za otklanjanje umora i jačanje imuniteta.
Užinajte. Samo tri obroka nisu dovoljna za normalno funkcionisanje, pošto će organizam shvatiti da nema dovoljno hrane pa će se truditi da je sačuva a vi ćete se osećati loše i umorno. Ako jedete često ali po malo organizam će imati poverenja u vas i dati vam dovoljno energije za sve.
Krećite se
Sedenje po ceo dan je najgora stvar posle pušenja koju možete da uradite svom organizmu. Gubitak energije i pad imuniteta su prvi simptomi. Pokrenite se. Ako nemate vremena za vežbanje, onda barem šetajte. Idite peške na posao, ili odvojite sat vreman za trčanje. Vikend iskoristite za fizičku aktivnost. Dokazano je da je fizička aktivnost presudna za zdravlje i dobro raspoloženje.
Izvor: kodren.com
Pročitajte još
Došlo je do razvoda, Dijana je krivicu prebacila na mene, žao mi je što je sve tako ispalo
Dijana Đoković oca krivila za razvod
25/04/2024
Saznajte višeČitulja bez potpisa: Dan pred sahranu Bojane Janković u novinama osvanula misteriozna poruka
Čitulja za Bojanu Janković nije potpisana
25/04/2024
Saznajte višeVoditeljka Dnevnika decenijama je u braku sa svojim kolegom: Ovo je muž Milice Nedić
Muž Milice Nedić je ugledni novinar
25/04/2024
Saznajte višePreminuo Velibor Džarovski, nekrunisani kralj nameštaljki i menadžer najvećih jugoslovenskih zvezda
Velibor Džarovski preminuo u 75. godini
25/04/2024
Saznajte višeZoran Cvijanović postao deda! Ćerka Milena rodila devojčicu, beba dobila ime po baki
Zoran Cvijanović postao deda
25/04/2024
Saznajte višeNikad ne biste pogodili! Evo koliko Ekstra Nena zaista ima godina
Snežana Berić, poznatija kao Ekstra Nena, već decenijama je prisutna na muzičkoj sceni
25/04/2024
Saznajte više
Komentari (0)