Ishrana je važna komponenta za održavanje zdravlja uma i tela, a ako se bavite jogom, Lidija Miljković iz „Gopi Yoga Centra“ savetuje vam na šta da obratite pažnju pri odabiru namirnica, pripremanju i ishrani.
Neka hrana bude sveža i lagana
Ne samo za jogu, već i za dobro zdravlje i oštar um neophodno je da hrana bude sveže pripremljena. Najbolja hrana za jogina je kičari. Ovo jelo je toliko lagano da nećete ni osetiti da ste ga pojeli. Kičari se sastoji od pirinča i žutog ili crvenog sočiva koji su skuvani zajedno u vodi i kojima su dodati začini poput gija – pročišćenog putera, slačice, kurkume, kumine..
Budite umereni u ishrani
Za one koji se rekreativno bave jogom, nema strogih pravila sto se tiče ishrane, mada je svakako najbolje jesti prirodnu hranu i to umereno. Za vreme obroka preporučljivo je da stomak do pola napunite hranom, četvrtinu vodom i da četvrtina stomaka ostane prazna. Jedite samo onoliko koliko je potrebno da zadovoljite glad. Za praksu joge i držanje uma u mirnom stanju, potrebno je da ishrana bude jednostavna i prilagođena regiji u kojoj živimo. Dakle, egzotično voće i povrće nisu najbolji izbor. Priroda nam sama daje ono što je najbolje da jedemo u ovim klimatskim uslovima.
Birajte satvične namirnice
Za optimalno varenje i zdravlje, najbolja je satvična ishrana. Satvična hrana je ona koja čini um mirnim i stabilnim, pospešuje dobro raspoloženje, lakoću i pozitivnost. Pirinač, pšenica, povrće i voće su satvični. Sve ono što vas čini fizički jakim, uzburkava um i pobuđuje seksualne hormone. Takva hrana je radžasična: mleko, meso, luk i beli luk.
Joga ne nalaže vegetarijanstvo
Nasuprot popularnim verovanjima, joga ne nalaže vegetarijantsvo, ali radi bolje fizičke i mentalne ravnoteže, onima koji imaju tendenciju ka visokom pritisku i holesterolu, mentalnim disbalansima ( anskioznost, depresija, traume) ili jetrom, preporučuje se potpuno izbacivanje mesa iz ishrane.
Pročitajte još
Istina je samo jedna: Pesma Đurđevdan nema veze sa ljubavnom pričom, već sa neopisivom tragedijom
Kako je nastala pesma Đurđevdan...
06/05/2024
Saznajte višeKako se čestita Uskrs: Hristos vaskrse, voskrese ili vaskrese?
Kako se čestita Uskrs
05/05/2024
Saznajte višeLjilja Blagojević podelila tajni recept majke Spasenije: Lepši sok od zove nećete napraviti
Sok od zove Ljilje Blagojević
04/05/2024
Saznajte višeDanas je Velika subota, a evo šta nikako ne bi trebalo da radite
Velika subota običaji
04/05/2024
Saznajte višeDanas farbamo jaja: Svaki dom treba da ima crvenu čuvarkuću, evo i zašto
Zašto je čuvarkuća crvene boje
03/05/2024
Saznajte višeDekorativan, kremast i savršeno ukusan: Napravite uskršnji rolat po receptu našeg glumačkog par
Recept za uskršnji rolat
02/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)