Bilo da želite da postanete zdraviji, da uradite detoks organizma ili previše volite životinje da biste ih jeli, izbacivanje mesa iz ishrane je nešto što bi trebalo da se uradi pažljivo i postepeno kako ne bi imalo suprotne efekte od željenih. Evo par saveta kako da to izvedete:
1. Radite to postepeno
Ovo apsolutno ne znači da treba momentalno da izbacite kompletnan unos mesa i počnete da jedete bilo šta drugo. Najviše bi trebalo da obratite pažnju na svinjsko meso i ovo je prva stvar koja bi trebalo da se izbaci. Možete da postepeno crveno meso zamenjujete piletinom i ćuretinom i onda lagano ribom i sojom, pa zatim i povrćem, mahunarkama, žitaricama i orašastim plodovima.
2. Ne preterujte sa sojom
Na tržištu ima puno zamena za meso na bazi soje –i oni su skroz ok kao dodatak vašoj ishrani, ali ne bi trebalo da budu njena osnova. Ni soja nije zdrava u velikim količinama, ali može da posluži u početku da olakša prelazak sa mesa.
3. Pametno zamenite proteine koje ste inače unosili mesom
Ishrana treba da bude pametno osmišljena i izbalansirana, i ako ne nađete način da nadoknadite protein koji uzimate iz mesa čak možete i da oslabite svoje zdravlje. Sada kada se lagano oslobađate mesa potrebno je da unosite više raznovrsnog povrća i zrnevlja, naročito ono bogato proteinom kao što su: pasulj, sočivo, grašak, bob, lisnato povrće, orašasti plodovi i puteri napravljeni od njih, alge, leblebije..
4. Nemojte da budete junk food vegetarijanac
Samo zato što u čipsu nema mesa, ne znači da ste učinili sebi uslugu što ste ga pojeli. Cela ideja ja zdraviji plan ishrane.
5. Razmislite o prirodonim dodacima ishrane
Dok se malo ne uhodate, ne bi bilo loše da pomognete organizmu da se očisti od toksina i da ojača unošenjem nekih od prirodnih dodataka ishrani kao što su zlatna Maka, graviola, aronija, godži.
Slične Vesti
Pročitajte još
Spektakularno veče o kom se i dalje priča! Da zagreje i preokrene budućnost
Ploom nove zvezde među uređajima za zagrevanje duvana
17/05/2024
Saznajte višeStrogo čuvana tajna otkrivena: Recept za Titov omiljeni kolač morate da probate, sastojci preukusni
Titov kolač morate da probate
16/05/2024
Saznajte višeKilogrami se gomilaju, a zdravlje urušava: Bobi Živojinoviću predstoji ozbiljna borba
Boba Živojinović ugrozio zdravlje prekomernom težinom
15/05/2024
Saznajte višePoklanjamo karte: POBESNELI MAKS SAGA u bioskopima od 22. maja
Pobesneli Maks saga u bioskopima od 22. maja
15/05/2024
Saznajte višeJeftino i niskokalorično: Đina Džinović podelila hit recept za sočne tortilje
Recept Đine Džinović za tortilje s piletinom
14/05/2024
Saznajte više
Komentari (0)